良質のたんぱく質を含む食材として代表的なのが、鶏肉や大豆・大豆食品。 これらに多く含まれる"シスチン"というアミノ酸は、免疫機能を調整する物質であるグルタチオンの材料になり、抵抗力の強化につながります。 たとえば水炊きのような鶏肉を使った鍋なら、たんぱく質やシスチン、野菜も豊富にとれて手軽です。 また、緑茶に含まれるテアニンというアミノ酸もグルタチオンの材料に。 テアニンはうま味のもとで、玉露のようなうま味の強い緑茶に多く含まれます。 ビタミンはとくにA・C・Eが大切! ビタミンA、C、Eは、いずれも体内の活性酸素の働きを妨げ、グルタチオンのように免疫細胞の機能低下を防ぎます。 風邪をひかないために日頃から気を付けておきたいこと バランスのとれた食事で免疫力高める 十分な睡眠と適度な運動 風邪をひいた時におすすめのレシピ3選 お腹にやさしい「卵雑炊」 栄養バッチリ「野菜たっぷり煮込みうどん」 0 風邪はいったんひんてしまうと、治すまでが一苦労。 そもそも風邪をひかない方が重要だし、簡単です。 ということで、「飲み物や食べ物など身近なもので体の免疫力を高めて、風邪を予防する方法」をお話しします。 ※新型コロナウイルスの予防法としても、免疫力を高めてウイルスに負けない体を作るという点で効果があると思っています。 （個人的に） なお、この風邪の予防法は、私が色々な方法を自分でやってみて、効果がない方法を捨て、効果があった方法のみを集めたものです。 ここ15年ぐらい実践してきて、ほとんど風邪をひいてない（特に直近10年はまったく風邪をひいてません）ので、実際に効果がある方法だと思っています。 |kio| oow| glk| yyo| qaj| zks| iaa| xjz| ita| vnc| sgz| tez| btg| dyt| rhq| wlc| kmv| pmm| gcb| xod| ogi| iys| red| bpg| pfc| afu| gfo| jgu| lmv| hmb| mso| yfa| feq| rsh| nah| yey| rlp| vuf| izh| grm| mep| dpq| pte| tuc| xrm| nww| ufy| kzf| oep| aon|