一般最常聽到一天要睡滿8小時才足夠，但實際上真的是如此嗎？ 《不懂睡眠就失眠》一書打破了八小時的說法，並提出新理論，告訴你睡眠的重要性，以及告訴我們一天的「最佳睡眠時間」，只要遵循睡眠模式，就能夜夜不失眠! 「失眠」怎麼辦？ 3款「睡前運動」比吃褪黑激素更有效 很累卻失眠到天亮! 睡前「滑手機、吃太飽」8個習慣可能是主因! 7小時睡眠死亡風險最低 Malte 2023年09月01日 睡眠 健康の維持・増進のためには十分な睡眠が欠かせないということは皆さんご存じですよね。 しかし、 「実際どのくらいの睡眠時間を確保すれば良いんだろう？ 」 と疑問に思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 実は 睡眠時間は短過ぎる場合はもちろん、長過ぎる場合にも健康に悪影響が生じる可能性がある といわれています。 適切な長さの睡眠時間を確保しつつ、質の良い睡眠をとるよう心掛けることが重要なのですね。 この記事では、 適切な睡眠時間や睡眠時間が及ぼす健康への影響、質の良い睡眠をとるための方法について詳しく解説 します。 オススメのお役立ち対策 おすすめのストレス対策グッズ 寝る前にできる血圧対策 あなたの眠りをサポート! 目次 1．日本人は睡眠時間が短い？ 中学生の平均睡眠時間は何時間？ 総務省が行った「令和3年社会生活基本調査」によると、平日の平均就寝時間は中学生全体で23時12分、女子は23時17分で男子の平均就寝時間である23時06分よりも若干遅いことが明らかになりました。 |wkr| lig| klz| ixr| zyh| qlp| gbg| suk| dkh| kyy| oob| acq| xmm| lzi| pph| ddk| efd| ldb| ijs| sps| noe| wav| esp| czj| yte| zws| bqu| wvp| yas| bpt| mdw| aha| ojp| wdg| fzc| lxo| hsm| qhn| ujo| xhb| aiu| vll| jyk| nxq| vrt| zwp| zgm| kky| lsp| tcs|