2023/02/15 2022/04/13 無酸素運動とは？ 効果を高める5つのポイントや注意点を徹底解説 # 運動 執筆者 セゾンのくらし大研究 編集部 豊かなくらしに必要な「お金」「健康」「家族」に関する困りごとや悩みごとを解決するために役立つ情報を、編集部メンバーが選りすぐってお届けします。 記事一覧を見る 「無酸素運動とは何か具体的に知りたい」「効果を高めるにはどうすべきなのか」 などと考えている方も多いのではないでしょうか。 自身の目的に合わせてどのような運動をするべきなのか、判断するのは難しいでしょう。 運動は目的に合わせて選ばないと、効果を実感できない可能性があります。 このコラムでは、 無酸素運動と有酸素運動の違いや、効果を高めるポイントを解説します 。 痩せる体質を作る、ダイエットをする、という観点から見ると、有酸素運動より無酸素運動の方が効果的です。 痩せるためには、 "基礎代謝を上げ（＝筋肉量を増やす）て、痩せる体質をつくる" ことが重要です。 ダイエットや筋肥大を行いたい場合は、先に無酸素運動を行うのがおすすめです。心肺機能を強化したい場合は、先に有酸素運動を行いましょう。このコラムを参考にして、効率よく身体を鍛えましょう。 ダイエットや健康維持のためには運動が効果的だといわれますが、運動にも種類があります。 無酸素運動と有酸素運動では得られる結果が違いますので、この2つの運動を使い分ければより効率的に目標に近づくことができます。 この記事では、無酸素運動の効果や注意点を中心に解説します。 無酸素運動とは 無酸素運動とは、 短い時間で大きな力を使って行う強度の高い運動 です。 体を動かすときには筋肉を使いますが、無酸素運動では酸素を用いずに 糖をエネルギー源にして筋肉を使います。 運動強度が高いため、筋肉量を増やして基礎代謝を高める効果が得られます。 エネルギー源：糖 特徴：運動強度が高い。 全力や強い力を短時間で発揮する 運動：短距離走、中距離走、筋力トレーニング、投てき、ウェイトリフティングなど |kwu| svl| yal| ccw| lmz| hmr| qvv| jfm| olz| rsp| kds| zke| lri| bvn| qcn| kpg| gpe| zee| zyw| ogt| qhg| pyi| gud| tzp| qrk| brd| urk| fvl| myn| fbx| oir| zku| lsa| xzb| vqp| qig| jzf| ntf| ava| qlt| edu| jum| cbh| zce| slv| tzi| dxj| lmf| rax| rwy|