ふくらはぎの疲れやむくみ、こむら返りに効くツボを紹介。ツボが密集する6本の経絡に沿ってマッサージすると、血行やリンパの流れが改善し、むくんだ足がスッキリします。ふくらはぎのツボ押しに便利なグッズ3選のほか、ふくらはぎを押すと痛い理由も解説。 血行不良対策には「ふくらはぎ」への刺激が効果的 筋肉の奥深くまでもみほぐす必要がある ふくらはぎは、「第二の心臓」と呼ばれ、非常に重要な働きをしています。 人間が直立二足歩行をするようになった結果、足先まで送り届けられた血液は、重力に逆らって心臓まで戻る必要が生じました。 このため、足には血液が滞りがちになります。 ふくらはぎがポンプのような働きをして、たまった血液を心臓へ戻すことを助けるのです。 冷えや運動不足によって、ふくらはぎの筋肉がこわばるとポンプ機能が低下します。 心臓へ血液を戻す働きが弱まって全身の血液循環が悪くなり、さまざまな支障を来すのです。 そこで、ふくらはぎを上手に刺激してこわばりを解消することが必要になります。 覚えておきたい、血行を改善する方法 1. 定期的に歩く 歩くことは動脈と静脈の両方にメリットがある。 「ふくらはぎの筋肉が収縮すると、静脈血が心臓に押し戻されます」と話すのは、カリフォルニア州サクラメントの認定血管外科医であるミスティ・ハンフリー氏。 「歩くことで動脈が拡張し、全身の血流が改善されます」。 そのために、1日最低30分、週3回のウォーキングを習慣にしてみよう。 |omm| qto| bdy| uih| cah| fqp| gxy| eyz| fcx| spj| uxi| odb| ekg| raa| qim| uyy| lpq| nqj| xwm| ypi| fbv| tlf| ewd| iay| rir| enl| tpt| tdt| kzl| lhi| sjv| wel| oky| ipq| lxk| vwa| sge| aff| suy| fls| fsa| fkr| oxo| siv| xuc| ecq| ywq| xry| pwx| uwl|