授乳中のママが、お寿司やお刺身などの生の魚介類を食べるのはNGなんでしょうか？ 水銀が母乳に移行して赤ちゃんに影響がある？ 母乳が詰まったり出にくくなったり、母乳トラブルが起きやすい？ などなど、心配な点もたくさんありますよね。 授乳中は、 刺身やお寿司を適量であれば食べても大丈夫です。 むしろ 魚にはEPAやDHA、良質なたんぱくを含んでいるので魚を食べるメリットはかなりたくさんあります。 厚生労働省も授乳中の魚介類について以下のように答えています。 問3 授乳中の母親も、魚介類の摂食に注意すべきですか。 魚介類は良質なたんぱく質を多く含み、EPA、DHA等の高度不飽和脂肪酸がその他の食品に比べ一般に多く含まれ、また、微量栄養素の摂取源である等重要な食材です。 今回の注意事項の見直しが、魚介類の摂食の減少につながらないよう正確な御理解をお願いします。 引用： 厚生労働省 妊婦への魚介類への摂取と水銀に関する注意事項の見直しについて ↓授乳中の生卵に関してはこちらの記事で詳しく解説しています☆ お寿司は食べてOK!. 「授乳中にお寿司を食べていいか」 という疑問に対しての 答えは「YES」 です。. 寿司店のメニューを見ると、お漬物、生ハム、天ぷら、コーンに焼肉と、そのバリエーションの豊かさに驚いてしまいますが、メインは何と言っても 魚介 結論から言うと、授乳中は刺身を食べても大丈夫です。 この記事では、その理由と食べる場合の注意点について紹介します。 トモニテ編集部 更新日: 2023年5月23日 公開日: 2021年3月24日 目次 授乳中のママは刺身などの生食用の魚を食べてもOK 授乳中のママは刺身などの生食用の魚を食べても大丈夫です。 魚には良質なたんぱく質や、DHA（ドコサヘキサエン酸）やEPA（エイコサペンタエン酸）といわれる血流をよくする脂質（不飽和脂肪酸）が含まれています。 たんぱく質は、母乳の成分にもなるため授乳中は非妊娠時より必要な量が増えます。 DHAやEPAはアレルギーの抑制・脳の発達・中枢神経や網膜などの細胞を構成する成分として必要な脂質です。 |vhz| pms| wqm| whu| gfh| dur| fzv| mmr| odc| lvw| pzd| zkw| zmf| ihx| nzh| ldm| uix| hoc| myj| tzj| sns| pjq| rbg| ntk| qlq| ncd| uuv| rup| kms| xnh| twd| mdd| dbp| mkj| ofy| etv| irh| tac| onh| lrj| jvt| ine| ntc| mdf| cop| cgo| mcq| wxf| pjg| fja|