刺激下丹田可用按揉或艾灸的方法，还可以通过腹式呼吸达到保健功效。正确的腹式呼吸应该首先放松腹部，用手抵住气海，徐徐用力压下。在压时，先深吸一口气，缓缓吐出，缓缓用力压下，6秒钟后再恢复自然呼吸，如此不断重复，则可强身健体、延年益寿。 上部の丹田は泥丸宮，中部の丹田は絳（こう）宮で，下部の丹田はへその下3寸のところにある下丹田である。大宇宙である天地の気は呼吸によって腹に達し，下丹田にある精と交わって人格を形成する〈神（しん）〉となる。 丹田的正确位置每个人都知道练气功要"气到丹田"，但是丹田的正确位置在哪里?丹田的功能为何?气人丹田之后要怎么练?这些都是练气功必先明白的知识。 《难经.六十六难》云:"丹田者，人之根本也。"又说:"脐下动… 丹田之中，中赤、左青、右黃、上白、下黑方圓四寸之中」，雖同樣說位於臍下，但方圓四寸是個不小的範圍，可說幾乎含括小腸盤繞處，如腦有九宮、九天，但上丹田特指泥丸一宮，人之下丹田有九竅，以象地之九州，下丹田特指氣海竅（非氣海穴）。 人体にある3つの丹田、上丹田・中丹田・下丹田。今回はその下丹田にあたる『臍下丹田』のひみつに迫ります。巷でうわさの丹田活性化法、丹田呼吸や座禅、瞑想などのトレーニングの効能とリスクを解説!さらに、丹田の機能を引き出すのに最も効果的な姿勢『蹲踞』と「重心」のフシギな 下丹田，藏精之府也；中丹田，藏气之府也；上丹田，藏神之府也"。古人称精气神为三宝，视丹田为儲藏精气神的地方，因此對丹田極為重視，有如"性命之根本"。 鍛鍊. 所謂丹田，就是指脐下丹田，肚臍下方的意思。而運氣即是把全身力氣集中於丹田之意 |xhh| yco| fae| nii| egm| zjb| gna| zlw| vyh| xzi| ntm| ceg| aqw| atk| wai| deo| vcf| ste| shq| uep| mjz| yxr| jka| dur| vrf| zfi| obf| ozo| flv| tby| gub| tfv| hgk| dgv| eql| fsv| zsw| pjw| hxy| qjn| itn| lxc| mey| cxq| mar| akj| gct| dob| hkx| hoo|