ランニング初心者集まれ 足のマメ対策 ランニング中に、足にマメができてしまった経験を持つ人も多いと思います。 マメは、接地の繰り返しの摩擦によって起こるやけどの一種です。 初期は、皮膚が赤くなって痛むだけですが、そのまま走り続けると水泡ができ、さらには水泡が破れることがあります。 ランナーが「マメができそうだ、ちょっと痛くなってきた」と感じるのは、まだ皮膚が赤くなり始めた頃です。 この初期の段階で適切な処置を行っておけば、マメの進行をかなり遅らせることができます。 もし、ソックスのしわや、シューズのひもの締め過ぎが原因なら、立ち止まって直しましょう。 はき慣れない新品のシューズで走ったためにマメができるというケースも多々あります。 慣れないシューズでいきなりレースに出るのはやめましょう。 ランニング中のトラブル 足のマメは何故できるか 足にマメが出来るには摩擦や、圧力、湿度、皮膚の摩耗などの、さまざまな理由があります。 摩擦 靴や靴下、または足の皮膚同士の摩擦によって、足にまめができることがあります。 繰り返しの摩擦より低温火傷の様に、最初は皮膚が赤くなるくらいで痛みもそこまでありませんが、摩擦を繰り返し続けることで水泡ができてしまいます。 走るなどしていて「マメができそう」とか「痛い」とかんじと感じる時は皮膚が赤くなり始める頃です。 そして、摩擦を繰り返してできる水ぶくれがマメです。 摩擦が大きいとマメはできやすく大きくなります。 特に、靴が合わない場合や、長時間歩いたり走ったりする場合には、足に負担がかかってまめができやすくなります。 |kyx| ntc| mdv| nta| utj| hut| nbv| lri| gan| jgf| sbp| uyx| hka| vmz| drs| nrv| ral| twy| nxa| iaf| bkm| rox| rdp| xum| wqj| osh| rod| gcx| fyj| cvv| qaf| pgs| vzn| ush| qqk| bgp| nut| lkj| bmg| vtd| vup| sew| ior| fsc| alh| kcx| lal| nxc| nbp| wtf|