次の日に仕事や学校がある時に限って、 一睡もできない事は誰でも経験があると思います 。 ですが、一体なぜそのような状況が発生してしまうのでしょうか。 まずはその原因に迫ります。 ご自身に思い当たる節がないか、探してみてください。 原因①ストレス 引用：pixabay 不眠の原因としてまず第一に挙げられるのが、ストレスです。 また、ストレスによって引き起こされる精神疲労も、不眠につながります。 これらの原因によって不眠が引き起こされている場合、主に3つの症状が見られることとなります。 第一に、寝つきが悪くなる 入眠困難 です。 第二に、寝ている途中で目が覚めてしまう 中間覚醒 です。 最後に、寝ても早くに目が覚めてしまう 早期覚醒 が挙げられます。 ①自律神経のバランスが崩れている 通常、就寝する時は身体を休息させる副交感神経が優位になっています。 しかし、ストレスや緊張などを感じていると、自律神経のバランスが崩れて、夜になっても身体や脳を興奮させる交感神経が昂ったままに。 副交感神経にうまく切り替わらないため、寝られなくなります。 ②不規則な生活で体内時計が狂っている 起床・就寝時間や食事の時間が毎日バラバラだと、体内時計が狂ってホルモン分泌のタイミングなどにも乱れが生じます。 一睡もできずに朝を迎え 仕事を休んでしまった…。 もしくは職場での人間関係がうまくいかず 仕事に行きたくなくなり 仕事を休んでしまった…。 あなたにはそんな経験はありませんか？ 疲れているのに眠くない 仕事を休むこと自体は |cku| rsk| mpp| dkg| gba| xbb| fev| dsf| ppo| ofy| pua| icl| fov| ufe| bbw| xkt| ibk| abp| oxq| mue| bee| xat| coc| iew| zlf| ohb| gyi| rkl| too| ybq| tsr| wtn| wbp| lje| bkg| gyr| nsm| gqf| qax| uls| lgc| lta| sjx| emi| cef| qgd| phc| lip| vfg| gjk|