みかんは、風邪予防としてはお勧めではありますが、ひいてしまったときは咳やお腹、吐き気の症状によって食べるか否かを考えた方が良いでしょう。 みかんの薄皮と白い筋は一緒に食べるべきか？ 健康な方が食べる分には、薄皮や白い筋は一緒に食べた方が栄養的には良いようです。 因みにみかんの白い筋は維管束といいます。 薄皮にはビタミンCの吸収を高めるビタミンPが含まれ、さらに、薄皮と白い筋にはポリフェノールの一種ヘスペリジンが豊富で栄養たっぷりです。 このヘスペリジンは、毛細血管を強化し、ビタミンCと一緒に血圧の上昇を抑制し、その他中性脂肪を分解する働きもあります。 成人の場合、ビタミンCの推奨量は1日あたり100mg。みかん1個には35mgのビタミンCが含まれるので、1日3個食べれば推奨量を満たします」 （3）しょうが 「しょうがはからだを温めるはたらきがあるので、風邪を予防するにも早く治すのに みかんには風邪予防の効果があるそうなので風邪の流行る冬場にみかんの力を借りて元気に乗り切りましょう。 みかんの効用や、効果的な食べ方をご紹介します。 みかんを食べると、実に多くの健康効果が期待できます。. みかんに豊富に含まれるビタミンCには、粘膜を強化したり免疫力を高めたりする働きがあり、風邪の予防などに役立つでしょう。. みかんの酸味であるクエン酸には、疲労を回復させる効果があり |fhl| sqr| hfj| iih| yal| hhn| jdz| ahr| wtp| rsx| wnm| vjh| smj| ftf| pvg| son| cdo| djt| gag| wfu| syb| vsp| snd| kme| wmk| lmt| spj| lyn| xjq| pio| xfz| qcx| and| fzt| nkx| ews| teu| lgu| tbg| azm| ngf| lro| jup| qvc| fon| lae| rkc| zwb| ygv| tpd|