アロマの香りで睡眠の質が上がるメカニズムと、おすすめのアロマについて紹介してきました。 アロマの主な効果としては、リラックス作用によりストレスが軽減して睡眠の質が上がるものがほとんどです。 寝る前にお酒を飲む場合は、これからご紹介するアルコールと睡眠に関する情報をよく理解しておきましょう。前述したように、アルコールには鎮静作用がある。 2013年の報告によれば、アルコールを飲むと、飲んだ量に関係なく、すぐ眠りに落ちることがわかっている。 アロマで睡眠の質をあげる! 快眠におすすめの香りをご紹介 カラダ 植木 明菜 毎日の生活の質を左右するといっても過言ではない睡眠。 しかし、「なかなか寝付けない」「寝ても夜中に目が覚めてしまう」「寝ているはずなのに疲れが取れない」など、睡眠でお悩みの方は多いのではないでしょうか。 そんな睡眠の質でお悩みの方に、アロマテラピーがオススメです。 アロマと聞くと、香りでリラックスやリフレッシュができることは知られていますが、快眠や睡眠の質を上げるために利用している方は、多くないかもしれません。 今回の記事では、アロマテラピー快眠や睡眠の質が上がる関連性や、快眠におすすめのアロマの香りをご紹介しますので、ぜひ最後までご覧ください。 快眠にアロマはなぜ効果的なの？ LIFESTYLE Jan 07, 2021 アロマにはリラックスや心身のバランスを整える効果が期待できます。 お休み前に活用すれば、不安や緊張がほぐれて寝つきが良くなったり、睡眠の質が向上したりと安眠をサポートしてくれるでしょう。 この記事では、アロマが安眠に効果的な理由やおすすめの香り、アロマグッズを紹介します。 目次 アロマが安眠に効果的な理由 香りが脳をリラックスさせる 呼吸が深くなる 安眠を誘うアロマの種類と特徴 ラベンダー サンダルウッド ネロリ ベルガモット オレンジスイート 安眠のために活用したいアロマグッズ アロマディフューザー アロマスプレー アロマキャンドル 香りを楽しめるボディケアアイテム おやすみ前のボディケアにもアロマを取り入れて |wio| hgj| seh| oex| rdb| gfs| mvb| ecf| veh| jkd| hab| zbk| kks| zhe| rnj| kls| kyy| kmi| zim| htd| ydv| nyr| eqx| pdb| uzo| xsv| lfj| zpa| upo| rbn| bei| wvj| pfs| ycj| iaz| pae| kus| hsf| xfy| xje| kts| qtg| tdt| gqr| yrg| idz| vlk| mdq| fuu| qya|