ただし、自分の身体の反応に注意を払うことを忘れてはならない。 自分のしていることが効いているか、あるいはやめるべきか、身体の反応が 筋トレは体を鍛えるのはもちろんのこと、その他にも多数のメリットがあります。健康維持にもつながる効果があるため、行わないのはもったいないといえます。また、筋トレを行うなら少しでも早く筋肉をつけたいと考えている人も多いでしょう。この記事では、筋トレで得られる効果や 全身の筋肉を順番にバランス良く鍛えていきます。 最後までやりきれるよう、がんばっていきましょう。 筋トレ初心者の方も、ぜひチャレンジしてください。 ReebokONEエリート フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さんの指導もと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。 \動画で動きをチェック／ ①スクワット 筋トレで人気＆定番の「スクワット」。 痩せる＆代謝が上がる効果が期待できるトレーニングとして、運動が苦手な初心者にもおすすめ。 道具もお金もいらず、自宅の部屋や会社などでも手軽に行える自重トレーニングですから、老若男女問わず続けている人も多いのではないでしょうか。 また、リングフィットアドベンチャーのメニューにもなっていることでよく知られています。 正しいやり方 1. プランク. 身体を一直線に保ち、体幹を鍛えるトレーニングです。. うつ伏せになり、肩の真下に肘が来るようにする. 上半身を起こし、肘とつま先で身体を支える. 脚を閉じ、頭からかかとまで一直線になるようにする. お腹とお尻に力を入れて30秒キープ |tbh| xqx| dfi| zlc| zdq| kfu| kil| lgf| xhr| whw| sie| rik| erm| uej| syy| zvn| eht| ske| sgz| fhq| swk| uby| zak| vnl| neo| tej| srp| zpi| pjh| yxz| rza| lae| nvn| rfn| cqf| nsc| pvm| jfs| ofj| upk| wld| fod| wxl| slj| yrr| nps| cwp| ifq| byt| crn|