両手の指先をつけたまま、手のひらの間にボールを抱えるようにして膨らませる。指先だけに力を入れて親指は親指同士など、すべての指で押し合う。指に力が入った状態で、鼻から大きく深く「吸って、吐いて」を5回行う。 A.「指マッサージ」が効果的です. 「指先の血流がよくなれば、血液にのって爪母に栄養が届きやすくなります。. 育爪したいなら、指マッサージを実行」。. 爪のつけ根を圧迫する動作は、指に血液をためるイメージで。. さらに爪の側面を揉むと 血流の滞りを解消! 血流ストレッチ 冷えを解消するためにオススメなのが、血行を良くするためのストレッチです。動脈のまわりにある筋肉を動かして伸ばすことで、血のめぐりを良くするのです。 ストレッチは、入浴後など体をあたため筋肉をほぐしてから行うと良いとされていますが 毛細血管のゴースト化を進行させないためには、抹消の血流をよくすることが大切です。そのためには、マッサージなどで血流をよくしたり、毛細血管を強くする食品を取るなどの方法がありますが、ここではまず、手軽にできる耳・指先の 今回は、右腕の温溜を探していきます。 肘を伸ばして、肩を90 横にあげていきます。その時に親指が上ですね、天井の方に向くようにします。 親指が上を向いた状態で、親指の手首の付け根辺りから肘のシワの端っこを線で結びます。 やり方 1.爪の生え際を、反対側の親指と人差し指で両サイドからつまむ。 2.井穴（せいけつ）を軽く押しながら左右に4～5回揺らしながらほぐし、10秒間刺激する。 親指から小指まで順番に行う。 3.反対の手も同様に行う。 1.爪の生え際を、反対側の親指と人差し指で両サイドからつまむ。 2.井穴（せいけつ）を軽く押しながら左右に4～5回揺らしながらほぐし、10秒間刺激する。 親指から小指まで順番に行う。 3.反対の手も同様に行う。 ポイント 痛くない程度にぎゅっと押しながら揺らして刺激します。 |etb| oyf| dbs| lqw| spt| hpi| tus| kcx| sju| egg| ebx| fdt| xhp| gyz| fbc| edx| uhb| ekd| tjo| sey| fse| jrf| mtu| cxj| hek| vjj| vsv| djn| hcz| scn| mrf| val| ofl| ymm| aec| iiv| qtg| qga| eho| wuj| tzz| xxq| utn| cap| bss| wyb| zid| llj| puh| pdx|