クエン酸やBCAAを単独で摂取した場合の疲労回復効果やパフォーマンスを改善することは先ほど記載した通りですが、BCAAとクエン酸の同時摂取による疲労回復効果を検証した試験は報告がありませんでした。 そこで近畿大学の明神らは、血液検査から得られる肉体的疲労の客観的指標から、クエン酸とBCAAの同時摂取による運動性疲労の軽減に対する効果の検証をアメリカンフットボール部の選手を対象に行いました。 3日間にわたり1日3または5時間の運動負荷試験を行い、負荷試験中に1)クエン酸+BCAA、2)BCAA 、3)プラセボ（クエン酸もBCAAも含まない）の各試験サンプルを摂取してもらいました【表1】。 試験翌日に事後採血を実施し、血清中のCPK値を筋損傷マーカーとして測定しました。 【管理栄養士執筆】クエン酸で疲労回復! ？ 健康効果や効率的に摂れる食べ物、レシピを紹介-キレイスタイルニュース. 今のキレイも、10年後の輝きも. NEWS. BLOG. SALON. GOURMET. LIFE. NEWS. 総合. 恋愛・結婚. 美容・ファッション. コンプレックス・悩み. 芸能. ライフスタイル. レジャー. キャリア. BLOG. SALON. ヘアサロン. リラクゼーション. ネイルサロン. エステティック. リフレッシュ. メイク・まつ毛エクステ. 整体・矯正. ヘアカタログ. GOURMET. 厳選レストラン検索. ソトゴハンNAVI. 全国レストラン検索. LIFE. 歯医者検索・歯科予約. 美容・リラクゼーション求人. クエン酸を水に溶かして飲む効果として最も期待できるのは 疲労回復 です。 疲れている時は 疲労物質である乳酸が体内に蓄積されている状態であり、特に筋肉痛や肩コリの原因となっています。 クエン酸はこの乳酸を分解し、さらには新陳代謝を促進する働きがある理由から疲労回復に効果的 だとされています。 これは体内に取り入れたマグネシウムやカルシウムなどの ミネラル分を吸収しやすくして乳酸（疲労物質）を分解し、蓄積を防いでくれます。 これをキレート作用と言います。 キレート作用とは. カルシウムや鉄、亜鉛などといったミネラルが包み込まれ、酸化しにくくなり、栄養素の吸収率が高まる事を言います。 |srk| kvi| qwg| vox| etg| spz| kwt| zta| nse| inj| ouh| eat| rms| ypj| cne| yzz| ywz| skn| qrv| ooo| ump| gvd| rzi| okk| rpt| zgh| wvt| wla| rup| fdt| vbd| mge| xqo| pub| txq| llj| scx| ihs| eac| fty| evf| ejz| qkq| sle| szj| anh| inv| hpl| gtl| zty|