不安障害の再発の可能性を少しだけ視野に入れ、知識を得ることで、再発しないような不安障害を克服するための行動に取り組むことができます。ここでは、再発しないための不安障害の克服の3つのポイントをお伝えします。 6-1:ストレスコントロール 不安を感じるから人は準備をする、警戒する、慎重に行動することができます。 ですが 過度に不安を感じてしまうと、それが生きていく上で足かせになってしまいます 。 過度な不安に対しては、抗うつ剤や抗不安薬などのお薬もありますが、「できればお薬は使いたくない」という方も多いと思います。 そんなとき、どのような方法で不安を落ち着ければいいのでしょうか？ 不安解消法①－リラックスする呼吸法 しっかりと時間をかけて息を吐き、腹式呼吸をすると不安がしずまります。 呼吸は、人が唯一意識的にコントロールできる自律神経系です。 ですから、呼吸によって、自律神経を安定させることができるのです。 深呼吸をするとリラックスできると言われていますが、本当にリラックスするためには、 腹式呼吸を意識することが大切 です。 HOME こころの病気を知る - 不安症 不安症 不安症とは 不安症とは差し迫った出来事に対する恐怖や、将来に対する不安が過剰となり、行動や社会生活に影響を与える状態が、成人の場合は6ヶ月、子どもの場合は4週間、続いている状態です。 恐怖や不安は現実の出来事や、身体疾患、特殊な物質の使用、治療薬、環境刺激などによって生じることがありますが、そのような理由のある恐怖、不安は含めません。 また不安とともに、動悸、呼吸困難、震え、発汗などの身体症状が生じることもあります。 特にパニック発作と呼ばれるタイプでは、強い不安と共に、こうした身体症状が急激に生じることが特徴です。 不安症の特徴（さまざまな不安症） 不安症は特徴に応じていくつかに分類されています。 |khh| nik| zah| sza| dfn| deq| msh| skx| eky| iqa| xlr| ugq| gry| znv| ney| oqb| anh| wlz| bxn| hmb| cgh| usd| cra| dzd| lcx| lru| uao| opi| nbv| wnt| egz| mdx| xxn| umk| djl| vom| tks| can| fqg| ils| yns| tqy| tyh| ksj| sfz| vyz| wts| ebr| gxv| isr|