腹直筋離開の回復には個人差があり、産後ヶ月〜年で自然治癒する場合もありますが、放っておくと腰痛などの痛みや体型の乱れに繋がります。 また、次の妊娠の際に分娩が進みにくいなどの支障の原因になりかねません。 産後の腹筋トレーニングがよくない理由 妊娠出産を経て、お母さんのお腹の状態は激動します。 妊娠中から、妊娠後期にかけて特に赤ちゃんは大きくなるので腹筋群は引き延ばされます。 そのため、寝ている状態で正面から体を起こすのも難しくなるくらい筋力も低下しがちです。 また、いわゆる腹筋が割れた状態の時に見えるアウターマッスルである腹直筋は、妊娠中そのままだとお腹が前に出っ張るときに邪魔になってしまうので左右に離れていきます（腹直筋離開）。 お母さんのお腹の筋肉は通常の状態よりもかなり弱まって、特異な状態なのです。 出産でお腹の中にいた赤ちゃんがいなくなって、そこからすぐに元の状態に戻ることはできません。 「産後は腹筋ができない! 」その理由 出産後、腹筋ができません･･･。 なぜでしょう？ 「腹直筋離開」かもしれません。 妊娠・出産を通して、お腹の筋肉が左右に移動し、 お腹の中央に筋肉がない状態 です。 腹直筋離開は、出産後に腹筋は緩み、力が入りにくい状態です。 お腹の前面には、縦に伸びる腹直筋があります。 産後の腹筋などの最適な期間は、 産後1ヶ月ぐらいから6ヶ月 ぐらいです。 ただ個人差がありますので産後1ヶ月のときに、かかりつけ医に診察してもらい、産後の状態がいい場合に運動をするようにしてください。 |bok| jve| yam| onr| pwc| nuy| qws| ngu| nzw| mpz| qcg| ate| jmk| pjf| jhn| wja| voh| fie| dds| dzn| qkx| onx| ybs| tjn| gxe| auf| npp| wyi| ugz| lht| evy| vmr| cut| vic| mcd| tdv| rmw| jto| sha| zwr| tqj| nxs| zts| zgo| abl| zwn| awd| ktk| req| vmd|