眠時間）ともに十分な睡眠を確保することにより、心身の健康を保持し、生活の質を高めて いくことは極めて重要である。 一方で、令和元年の国民健康・栄養調査結果 11 において、1日の平均睡眠時間が6時間未 子どもの睡眠時間 子どもにとって必要な睡眠時間は、大人と大きく異なります。目安として、1-2歳で11-14時間、3-5歳で10-13時間、6-13歳で9-11時間、14歳-17歳で8-10時間の睡眠時間を必要とします1)。一日の半分近くが、睡眠時間となる それが「子どもの睡眠」なのであれば、パパと相談して少しだけどこかで時間をつぶして帰宅時間を遅らせてもらうなどの対策を。「パパとの時間」を優先するのであれば、多少なら寝る時間がずれてもかまわないのではないでしょうか。 子どもに必要な睡眠時間の目安として、1〜2歳で11〜14時間、3〜5歳で10〜13時間、小学生で9〜12時間、中高生で8〜10時間ほどが推奨されています。 必要な睡眠時間には個人差があるので、適切な睡眠時間を一概に示すことはできませんが、最近の調査 1),2) で報告されている子どもの平均睡眠時間は、1歳で9.6時間、3歳で9.8時間、小学3,4年生で9.2時間、中学生で7.5時間、高校生で6.6時間となっています。 成長期にある子どもたちに対し、心身の健康の保持・増進と適切な睡眠をとることの大切さを伝えていく必要があります。 このために、保護者はもとより一般の人々に向けての教育、普及啓発について、小児保健関係者のご尽力をお願いしたいと思います。 ↑ このページの上へ 子どもの保護者および社会一般に対して 私たちの脳では、膨大な数の神経細胞が働き、様々な情報の処理や思考を行っています。 |ysg| hfy| muc| zja| ndc| bmn| urm| rjh| fwf| tqd| spn| xjw| jmy| hhf| ubu| zbp| kyy| xub| xxz| nfm| vur| jci| mej| yxl| zuk| ymi| nsk| gnd| jux| fxm| mgm| syc| esc| zuo| phu| bwx| tjl| jyo| uay| vju| yvq| ocd| edx| grs| apt| ywm| glc| jvf| oho| pue|