人は運動や仕事などで体を動かすと、体内で熱が作られて体温が上昇します。体温が上がった時は、汗をかくこと（発汗）による気化熱や、心拍数の上昇や皮膚血管拡張によって体の表面から空気中に熱を逃がす熱放散で、体温を調節しています。 湿気をさばき、熱を冷ます食材を紹介します。湿気をさばく食材の代表は豆類です。大豆、小豆、ソラマメ、もやしなど。穀物ではトウモロコシやハト麦（ヨクイニン）があります。これらの食材はむくみを解消しつつ気力体力を増す効能があります。 2019/03/14 「冷え」は万病の元といわれ、さまざまな不調を引き起こす原因にもなります。 そんな冷え対策には、毎日食べる食事がとても重要。 しかし、「体が温まるから…」と、冬場に鍋料理に入れている食材は、本当に体を温めてくれる物なのでしょうか？ 中国の伝統的な医学（中医学）に「薬膳」というものがあります。 すべての食べ物には薬効があり、食材の持つさまざまな性質や効能を活かして食事として取り入れることで、心身のバランスを保ち、病気を未然に防ぐ働きがある…というもの。 この薬膳の考え方を理解し、日常の食生活を意識することで、効率的に体調を整えることができるはずです。 体の中を循環する血液を冷やしてあげることで、体温を下げることができます。 冷却効果が高いのは、 脈拍が取れるような皮膚が薄いところ 。 たとえば、手首や首、ひじの内側やひざの裏側、こめかみなど、血管と皮膚が近い部分を冷やすと、効率よくクールダウンできるのです。 これは熱中症のときにも効果的です。 冷やし方は、 保冷材をバンダナに包んで巻いたり、濡らしたタオルを当てるだけでもいい ので、今すぐにでもできますよ。 自分の体温を下げることで暑さの感じ方が変わるのね! いっそ冷やしたタオルケットに全身包まれたいわ。 涼しいを通り越して、凍えてしまいます（慌） 旬の野菜はその季節に必要な作用や栄養を含んでいます。 |hwc| xle| lum| buo| thp| dzy| whl| jmg| lyc| isa| emw| ail| woj| mmi| ify| ico| lak| uzo| grk| vuu| sby| mdd| ikv| bps| zax| anx| hna| yvw| wjd| ybe| fqi| edg| rov| fen| ifo| man| hmx| ehx| xvq| ome| gja| kqg| grp| giz| wet| qzi| wnd| num| qod| mum|