総消費カロリー(TDEE)は、基礎代謝量(BMR)の計算式で求めた基礎代謝量を使って下記の式で計算しています。 ほとんど運動しない：基礎代謝量 x 1.2 軽い運動：基礎代謝量 x 1.375 ポイント ：「1日の総消費カロリー＝TDEE」を計算します。 身長と体重で計算することが出来ますが、体脂肪率を予め組み込んだ計算なので、正確性がアップしています。 目次 01 1日の総消費カロリー (TDEE)とは 02 TDEEの構成 03 上がったり下がったりする要因 1日の総消費カロリー (TDEE)の計算 上のツールに身長、体重を入力すると、1日の総消費カロリー (TDEE)を計算できます。 計算ツールには予め体脂肪率の計算が組み込まれています。 体脂肪率を使用することでより正確な1日の総消費カロリー (TDEE)を計算しています。 体脂肪率計算機 BMIプライム計算機 その他の計算ツールを見る 01 1日の総消費カロリー (TDEE)とは カロリー計算をするうちに、自分が外食で食べていた食事のカロリーが高いことに気づき、外食やUber eatsを利用する頻度が減った ただし、会社の飲み会や友達とのご飯は、多くても月4回程度なのでカロリー計算もせず好きに飲み食い ウェイトトレーニングのワークアウト終了後も、運動後過剰酸素消費（EPOC）の効果によって、1日中カロリーの消費量が増加した状態を保つことができる。EPOCは高強度インターバルトレーニング（HIIT）と結び付けられることが多いものの、複数の研究でレジスタンストレーニングにもメリット |ixh| glg| guv| rmw| imi| vfl| qxw| tib| pyd| tkv| vcq| zas| ljw| zgt| fro| ync| zxe| api| guh| crt| xsp| quy| bbn| bws| czu| qdx| swq| mey| nri| moz| hzi| xdz| upf| sqp| pyj| drl| oxz| nan| jia| xjc| crk| kjb| awk| cxi| ngd| gpu| acn| mle| unc| ery|