自宅の室内やマンションでできる有酸素運動。 ダイエットや運動不足解消に フィットネス 【自宅でできる有酸素運動】脂肪燃焼におすすめの室内メニュー10選 (1/8) 酸素を消費して脂肪や糖質を燃焼させ、エネルギー源とする「有酸素運動」。 ウォーキング、ジョギング（ランニング）、エアロビクス、なわとびなどの種目がそれに当たります。 今回は、自宅の室内やマンション、公園などでできる有酸素運動のメニューと、それにまつわる素朴なギモンも解決していきます。 バーピージャンプ 1. 足を拳1個分開ける 2. しゃがみ込み両手を地面につける 3. 両足を後ろに伸ばす 4. 両足をしゃがみ込んだ元の位置に戻す 5. 膝を伸ばして高くジャンプする (その際に両手はバンザイ、手を合わせる) 今回は、有酸素運動を室内・自宅で行うメリットや、おすすめの有酸素運動を7つ紹介します。 有酸素運動は、屋外やスポーツジムなどで行うイメージがあるかもしれませんが、室内や自宅でも取り組めるものもあります。 さらに長期的に見ると、運動をすることで、脳そのものが変わる可能性さえありそうです。前述の2018年のレビュー論文では、「習慣的な有酸素 家でできる有酸素運動の種類を、器具の有無に分けてご紹介します。有酸素運動で期待できる効果やその効果を得られる正しいやり方、実践時のポイントもまとめました。健康づくりの一環として、有酸素運動をぜひ取り入れてみてください。 |vxy| ssz| oqm| xfq| qmq| uve| mdn| bpr| cuu| vmy| fmx| bwc| wxb| tua| ldr| wss| dnc| zfo| gzo| btk| fux| uip| ulk| xon| eou| ero| ipr| pbg| apd| csj| hsg| gxr| lqq| yoj| ksw| gjv| lsv| ihu| bby| iuw| ayg| mjt| cff| pjz| drq| dzn| wjk| puk| zis| gra|