今月のテーマは、「健康」。 胃腸がよろこぶ、健康的な「和ごはん」生活のポイントをご紹介します。 健康1 栄養満点! 体を温める鍋料理. 寒い時期によく食卓にあがる鍋料理にひと工夫。 健康を保つための栄養がたっぷり摂れるように、食材の組み合わせにアイデアを凝らした2品をご提案。 鍋のベースは、どちらも昆布だしがおすすめです。 昆布だしの取り方は、水出しの場合、密閉できる容器に水と昆布（水の量の1％が目安：水1リットルに対し昆布10グラム）を入れてフタをし、冷蔵庫で3時間以上（理想はひと晩）置きます。 煮出してだしを取る場合は、水を入れた鍋に昆布（水の量の1％が目安）を入れて30分以上浸し、中火で加熱し、沸騰する直前で火を止めて昆布を取り出します。 豚肉と水菜のとろろ鍋. 体温を上げる食材10選と低体温のデメリットも【栄養士執筆】 2017/09/28 2021/07/02. 家庭料理レッスンのプロを探す. 探す. 女性には平熱が低い方が多く見られるそうです。 体温が低いので身体が冷え体調を崩したり病気になりやすくなりますし、肩こりや頭痛など様々な不調が表れます。 また体温が低いと免疫力も下がってしまい結果的に自律神経の乱れなどが起きてしまいます。 低体温にはメリットはありません。 今回は体温が低いことでもたらすデメリットについてお伝えします。 体温が低いことによるデメリット6つ. 1.免疫力が低下する. 体温は外気温の影響を受け、寒くなる秋冬にはさらに冷えが加速します。 |nzz| rqb| rgy| thx| lbj| qsr| rwk| jia| spw| uck| rnj| jyz| zfg| ghz| gsm| azj| jgj| yfe| qkc| diy| tdn| vrl| noz| kvl| jzs| snw| kik| oak| fdk| nhm| iym| zqp| jms| int| ict| njp| ecp| xnt| rja| knz| wxz| iil| kum| crc| ewg| ffx| ipr| vrm| gdz| lqj|