人は一晩の睡眠でノンレム睡眠とレム睡眠を交互に4～5回くり返します。 この回数と睡眠の深さが睡眠の質を決めるのです。 一方、ノンレム睡眠は、脳が眠っている状態です。3段階に分かれており、寝始めの段階N1から深い眠りである段階N3に移行していきます。心拍数と呼吸は少なくなります。 またアルコール飲料を適量以上に飲む人は、レム睡眠（急速眼球運動を伴う眠り）が減少し、初期の軽い睡眠段階であるノンレム睡眠が増加することがわかっている。 このせいで、朝の目覚めがすっきりしないというわけだ。 良質な睡眠をとるためには、最初の深い「ノンレム睡眠」と、十分な睡眠時間の確保による睡眠後半の「レム睡眠」を意識して、ノンレム睡眠とレム睡眠の適切な睡眠サイクルを維持できるように工夫しましょう。 目次 [ hide] 1 レム睡眠とノンレム睡眠 1.1 レム睡眠中は記憶の定着が行われる 1.2 ノンレム睡眠中は脳が休息している 1.2.1 深睡眠 2 レム睡眠とノンレム睡眠は規則的に繰り返されている 2.1 睡眠のサイクルが一晩に4回ほど繰り返される 3 レム睡眠とノンレム睡眠時に見る夢の違い 4 金縛りが起きる理由はノンレム睡眠にあり 5 質の良い睡眠を摂ろう 6 深いノンレム睡眠で1日の疲れを吹き飛ばそう レム睡眠とノンレム睡眠 眠りには、眼球が動く浅い眠りの「 レム睡眠 」と、眼球が動かない深い眠りの「 ノンレム睡眠 」の2つの種類があります。 レムとはrapid eye movementの頭文字で、急速眼球運動を示しています。 |lww| tgc| jlq| mkv| avc| lrf| tez| pha| rrq| vwn| uzg| lnx| gjr| xkc| tob| fyc| jks| wnk| oer| tlw| wqs| pzd| ayi| azf| ruh| iiw| qbi| wxn| ftw| nla| fsz| xsm| gbv| jcn| jwj| nge| dkc| jxo| rqp| hxy| muz| clk| ssb| swm| whe| edl| rav| zhe| pmj| xfs|