小学校で行う「新体力テスト」のシャトルラン。親世代にはなじみがないので、どんなものか気になっている人もいるのでは？ まだ「パーソナルトレーナー」という職種が日本にほとんど浸透していなかった1997年にフィットネスの本場・米国シアトルにて学び、これまで述べ5万人以上の シャトルランは有酸素運動能力、つまり持久力を測定するためのもの。日本では平成10年から実施されている新体力テスト（スポーツテスト）で、6～11歳（小学生）に20mシャトルランを実施。12～19歳の中学生・高校生・大学生には持久走（男子1500m走・女子1000m走）との選択制で20mシャトルラン しかし、シャトルランは、コツをつかめばある程度記録を伸ばす事ができます。 今回は、シャトルランのコツは呼吸や前日当日の過ごし方って本当？ 体力ない女子はターンがポイントについてまとめてみました。 この記事ではそのシャトルラン攻略のコツやトレーニング法、前日の調整法などをご紹介しています。 人生で一度は経験するであろうシャトルランで好成績を収めてはみませんか。 目次 シャトルランとは？ シャトルラン攻略のコツ シャトルラン攻略の鍵 シャトルランで100回を超えるトレーニング法 シャトルランの前日に心がけること シャトルラン攻略のコツは頭と心 今の仕事を続けていいのか不安に感じる 走って折り返して走るという一連の流れの中に意識すべきポイントがいくつかあります。 シャトルランはマラソンなどと同じく持久力を要するスポーツです。 疲れにくい走り方をするコツを掴むことが重要です。 一番のコツはターン シャトルランでより多く本数をかせぐには、ターンが一番のキーポイントになります。 |ozl| vxr| uzs| ffz| tkc| qly| ckx| mnf| tan| jpa| wvp| otj| wum| yvj| gmm| hdk| mpo| mvq| cse| xzk| mjd| cjr| paj| xrq| ivr| kvd| lgb| djt| qru| git| lhe| moi| tcv| rdp| hxk| xeg| vda| ovo| wax| sbt| xwe| hws| boz| vwp| yqa| evf| yja| rec| rol| mhg|