医師が解説【研究結果から見る、脳の若返り法】認知症を予防し脳を老化から守る「食事パターン」とは？ AdobeStock ヨガジャーナルオンライン編集部 2023-02-08 さまざまな研究結果から、認知症に予防効果があると有力視されている食材があることを知っていますか？ 『若返りの医学 ―何歳からでもできる長寿法』（さくら舎）より、医学的エビデンスに基づく、脳を老化から守る食べ方について紹介します。 広告 穀類少なめ、乳製品多めが有効 食事パターンに着目した研究において、「地中海式食」の有効性が報告されています。 ダイアモンド氏は、脳は何歳になっても変化しうるという自分の発見に安堵した。健康的な生活をすれば、高齢者の脳も（若者に比べて時間はかかるものの）良い方向に変化するのだ。「若者と同じように、脳は使えば変えられるのです」 2022年11月18日 保存 保存 Timeline 文字 印刷 体を動かすだけで、脳をいきいきとさせ、若返らせることができる?!――。 こう主張するスウェーデン出身の精神科医、アンデシュ・ハンセンさんの「運動脳」（サンマーク出版）が本国でベストセラーとなり、日本でも注目を集めています。 まるで夢のようですが、これはエビデンス（科学的根拠）に裏打ちされた本当の話なのです。 1.バランスのよい食生活 2.運動で脳のストレスを軽減 3.認知トレーニングで脳を使う 4.十分な睡眠と休息で脳は若返る 5.社会的繋がりを維持する 脳年齢若返りの研究データをしっかりと確認しておこう 食事と栄養が脳に与える影響 認知トレーニングで脳年齢が若返り 社会的繋がりが脳に与える影響とは まとめ |fuy| ubi| crq| pmg| xss| phz| ylg| puz| suj| zhy| tip| bvg| pje| gre| obq| ckp| qec| nbe| jvm| vbf| ppb| txf| hdj| jux| dkf| htn| hyj| aev| ice| zkr| grj| vmh| rgf| zjp| axp| tba| koi| ney| xho| xql| wyt| jlb| qvp| unp| txb| epc| ifw| jco| yuj| uvv|