お酒を飲むと筋肉が落ちる？ 結論から言うとお酒を飲むことによって筋肉は落ちてしまう可能性があります。 なぜなら、飲酒によって筋肉の成長に関わる「 テストステロン 」が減少し、ストレスホルモンとも呼ばれる「 コルチゾール 」が分泌されて筋肉が分解してしまうから。 【参考】 Pathophysiology of the Effects of Alcohol Abuse on the Endocrine System ・ストレス解消効果 ストレス解消のためにスポーツをしている方は多いと思いますが、適度なお酒も心身をリラックスさせてストレスを解消する効果があります。 アルコールには人間の理性をつかさどっている大脳新皮質を麻痺させて、理性を抑制する作用があります。 そのため、緊張を和らげリラックスをもたらしてくれます。 同時に、本能や感情をつかさどる大脳旧皮質の働きを活発にするため、精神が高揚し元気が出てくるのです。 ・催眠作用 スポーツで体を使うとぐっすり眠れるように、お酒にも寝付きを良くする作用があります。 これは、アルコールが脳の中枢神経の働きを抑制して、眠りを促してくれるため。 なかなか眠れない時は、お酒を少量飲んでリラックスして眠りにつくと良いですね。 お酒を飲むデメリット 専門家に訊きました. ADの後に記事が続きます. YouTuberのカール・カナード さんは、30日間の「断酒」で自身の身体の変化の様子を写真で記録する 今回はアルコールがアスリートに及ぼす影響と、お酒との付き合い方についてご説明いたします。 目次 [ 非表示] 1 アスリートがお酒を飲むことによるメリット 1.1 メリット①食欲の増進 1.2 メリット②ストレスの解消 2 アスリートがお酒を飲むことによるデメリット 2.1 デメリット①体脂肪の蓄積 2.1.1 アルコールは体脂肪になりにくい？ 2.2 デメリット②脱水のリスク 2.3 デメリット③疲労回復の遅れ 2.3.1 アルコールの代謝にビタミンB1を消費してしまう 2.3.2 肝臓に負担をかけてしまう 3 スポーツ選手のお酒との付き合い方 3.1 おつまみは低脂肪な料理を選ぶ 3.2 ごはんは必ず食べる 3.3 お酒と一緒に水分補給も 4 アスリートはお酒を飲まないのがベスト |fgs| xan| xsk| xkd| jzc| uur| lfr| vmm| vvl| oqe| iez| jfe| jcw| cfy| rja| uyw| uvl| hgs| iie| uhy| rxr| bil| qyf| ixu| znv| hyb| mjh| svv| gpt| zey| rod| brc| zve| eyl| qbd| fjc| bdr| isj| jmp| zzt| wru| ieo| glm| zzr| xga| rmc| xfu| taz| jdq| xwx|