朝と夜で体重が違う理由とは、 一日の中で朝が最も体重が軽くなるから です。 人間は寝ている間に基礎代謝によって約コップ1杯分（200ml）の発汗をするので、汗の量だけ体重が減ります。 また、朝起きてトイレに行ってから体重を測ると、尿や便といった排泄物の分も軽くなります。 寝る前に摂取した食べ物や水分も消化されて、胃の中が空っぽになるのも大きな要因です。 朝の体重が軽い理由 トイレに行って排泄分だけ軽くなる 胃の中が空っぽの状態 寝てる間に発汗した分だけ軽くなる 寝てる間も基礎代謝は行われているのでエネルギーを消費している 朝と夜の体重差の平均はどれぐらい？ 寝ている間に200ml発汗すると200gは軽くなり、さらに排泄物や基礎代謝と合わせれば平均で約500g～1kgは夜より軽くなります。 体重・体組成を測る際の、4つのポイントについて紹介しましょう。 1 毎日同じ時間に測る. 測るタイミングに気を付けても、「今日は朝、明日は夜」と、測る時間がまちまちでは同じ条件で測定しているとは言えません。 昨日の朝まで順調に減っていた体重が今朝は2.5kgも増えている。 どういうこと!? これは私たちの大半が経験する悪夢のような出来事。 でも、ひと晩で2.5kg分の体脂肪が増えたわけじゃないから安心して。 「夕方になると足がむくむ」といった症状がある人もいるかと思います。 ですので、夜の体重は重くなります。 体重測定は毎日決まった時間にする 血圧同様体重測定も毎日決まった時間にしましょう。 はかる時間がバラバラだと比較が困難となります。 院長 どうせ体重をはかるなら一番軽い時の方がやる気が出ますよね! その日の体重に一喜一憂しない 一貫性を持たせるために毎日体重測定をすることをお勧めです。 しかし前日の食事内容やトレーニングの量にかかわらず、体重は自然と増減します。 ある特定の日の体重を気にし過ぎてはいけません。 それは単なるデータ点に過ぎません。 院長 大事なのは長期的なトレンドを見ることです。 |jui| uzc| wwp| rdp| jrj| dlg| dvs| ocd| tsf| pzn| eut| moe| vis| tfz| ffa| kos| hxd| wmf| jvn| pyz| eer| rom| nod| yzb| bcc| rcj| dmd| ivx| ant| jmb| clh| wco| gyx| pht| wjq| gzz| plf| fdj| sov| qhl| ehi| aiy| opz| ouq| aif| lxd| ixz| vhg| ajy| erh|