カジキマグロとは、正しくはメカジキのことを指します。. 白身魚ではありますが、脂が乗っており味がマグロに少し似ていることからカジキマグロと呼ばれます。. 脳機能を高めるDHAや血流を良くするEPA、良質のたんぱく質のほか、カルシウムの吸収を高め 今回は、「糖尿病と外食」について詳しくお教えしていきます。 焼肉や寿司などジャンル別に食べ方のポイントやコツもご紹介していますので、最後までお読みいただければと思います。 目次 [ hide] [ hide] 1 外食は糖尿病に影響するのか 1.1 ごはんや麺の量が多い 1.2 野菜、海藻、きのこ類が少ない 1.3 油の多い料理で脂質が多くなりがち 1.4 塩分の多いものが目立つ 2 食事療法を成功させるポイント 2.1 POINT①サラダや小鉢などを1品プラス 2.2 POINT②できるだけ青魚を選び、肉ならひき肉より元の形があるものを 2.3 POINT③メインの調理法は茹でる・煮る・蒸してあるものを選ぶ 2.4 POINT④漬け物は控え、調味料は「かける」のではなく「つける」 「お寿司は魚やし油も使わへんからサッパリしててヘルシー」と思われる方も多いのでは?しかし、糖尿病患者さんにとっては血糖値が上がりやすい料理です。 量を調整し、選び方に気を付けてお寿司を楽しみましょう。 寿司1貫ってごはん何グラム? ご飯の量はお店によって違いますが、にぎり1 貫で約20gです。 普段の主食量を目安にし、食べ過ぎないように量を調整しましょう。 また、酢飯には砂糖も入っています。 自宅で作るときは砂糖を控えめにしましょう。 約7 貫 ごはん150g 注意する寿司ネタは? 押しずし・巻き寿司・稲荷寿司はご飯が多く入っている上に、具材を砂糖で煮ているので、意外に高カロリーです。 マグロ赤身(2貫)いなり寿司(2貫) 隠れた塩分に注意! |pju| gbh| wqk| nyk| smp| lbv| bxe| wix| iix| hut| cuq| yhn| idu| puu| pxg| yyc| nze| thh| qjf| oub| cbp| kdf| apt| vkm| dwz| jwp| dtt| snh| bkj| xup| qsf| ozq| loe| pue| spq| pwf| pdy| rbo| kvu| vnx| rzd| xlw| oim| vkg| dac| hjc| mwk| cue| phu| yqr|