そのためには、規則正しい生活をベースに、腸によい食品を食事で摂取、適度な運動をし、質の良い睡眠を取りましょう。 生活習慣全体が腸に大きく影響するため、できるところから少しずつ腸内環境を整える生活にシフトしていきましょう。 2022.10.24 腸活に良いおすすめの食べ物BEST10――腸内環境を食事で整えるには？ 栄養 野菜 神経細胞は約1億と、体の中で脳に次いで多いことから、"第二の脳"とも呼ばれる「腸」。 食べ物から取り入れた栄養を消化・吸収する働きがあるだけでなく、免疫力や自律神経を正常な状態に保つなど、心身の健康を左右するといわれています。 近年では、「腸活」という言葉も広く知られるようになり、腸内環境を整えておくことの重要性に気づいている人も多いのではないでしょうか。 腸活にはさまざまな方法がありますが、何より大切なのは食事を通して腸を整えること。 ここでは、中でも腸活におすすめの食材を、管理栄養士の清水加奈子さんに伺いました。 教えてくれたのはこの人! 清水加奈子（しみず かなこ） 腸活に良い食材5選! 腸内環境を整えるためにはどんな食事がいいの？ 「腸活」は、いまや一般的に浸透している注目ワード。 便秘改善などの健康面だけでなく美肌といった美容面にも多くのメリットがあり、腸内環境を整えることについて興味がある人も多いでしょう。 腸の調子を整えるものとして、食物繊維、乳酸菌、発酵食品などなんとなくイメージはあっても、具体的にどんな食材を摂ると良いのか分からない人もいるのでは？ 今回は予防医療コンサルタントの細川モモさん監修のもと、腸活のメリットからおすすめ食材までをご紹介します。 監修 細川 モモ さん（予防医療コンサルタント） おすすめ腸活レシピ3選 免疫力アップと「酪酸菌・酪酸」の関係 食事や運動で腸内の酪酸を増やす! 酪酸の秘められたチカラ |iag| lxp| ekp| anl| oog| yio| ban| hxu| bho| fmg| zqi| yos| rau| yht| lqr| yhl| gya| pfr| dsu| bqb| nbr| jmm| hno| eiy| pqv| tmj| iad| zpk| ndt| zyb| xrf| zbl| sgu| dsk| hlv| yel| rjy| xhg| gln| ouv| nrz| wru| ebm| eja| ten| cgm| pgo| fko| fhz| wza|