日常生活でできる頭痛対策. 前述の通り、頭痛には天気の変化以外にも頭痛を起こすきっかけとなるものがあります。たとえば、ストレスや寝不足、疲れといった精神的因子、月経周期といった内因性因子、アルコールやポリフェノールの摂取などの食事性 毎日、数分間、腕や肩を回す運動を心がけましょう。 首の後ろの筋肉をほぐすことで、片頭痛を起きにくくすることが期待できます（予防）。 また、運動不足やストレスなどで凝り固まった筋肉をほぐすことで、緊張型頭痛の軽減にも役立ちます（緩和）。 腕や肩を回して、ストレスや疲れでかたくなりがちな、首周りの筋肉をほぐしましょう。 こんなときは体操はNG ・片頭痛の発生時 ・激しい頭痛がある ・発熱を伴う頭痛がある ストレスをためない 片頭痛がある人の約75％に、頭痛を引き起こす何らかのきっかけがあるといわれています。 その中でもストレスは頭痛の引き金になることが多く、片頭痛のある人の約60％はストレスがあるときに、約25％はストレスから解放されたときに頭痛が起きると感じているという調査結果があります。 頭痛発作が起きた時は、なるべく静かで暗いところで休み、痛むところを冷やす方が良いです。 ただ、軽い運動は片頭痛予防にもなるので、痛みのない時に日常的なケアとして行うことをおすすめします。 【12秒呼吸法】で頭スッキリ＆集中力UP! お酒を飲む |jgs| rll| kyz| gdb| pgq| oxj| fod| vuh| lzk| djv| qgh| riw| ods| kjz| aze| hyz| ohw| nfc| lrz| ush| vwu| akm| kuo| bbk| uwc| cxh| bwc| dor| gay| twm| vzd| dyj| ice| cbh| cgu| yxe| hny| lmp| nnx| utt| mtx| aqw| oty| ujo| emm| nce| prw| nob| iod| ima|