むくみの原因は？医師が教えるむくみの原因と、読者や美容のプロがやっている「むくみをとる方法」と効果的な「マッサージ」を部位別にご紹介します。むくみを解消するカリウムを多く含む「食べ物」や体内の余分な水分を排出しやすい「飲み物」もチェック! 体の「水」を出すための夏の生活習慣5選. 【水分出し＆温め】夏でもうっすら汗が出るまで。. 10～15分、湯舟につかる. 【温め】夏でもお腹は 冷たい飲み物ではなく常温の飲み物や温かい飲み物を選ぶ、ブランケットやひざ掛け、靴下やレッグウォーマーなどで下半身を温める、熱過ぎない湯船にゆっくり浸かるなども効果的です。 食べ物を工夫してむくみをスッキリ解消! グレープフルーツジュースもむくみにいいといわれていますが、グレープフルーツに含まれるカリウムは、水分を排出する作用がないので、むくみに影響を与える飲み物ではありません。 利尿作用のある飲み物でむくみをとるために注意したいポイント むくみを改善するには、体の中の余分な水分をしっかりと排出するのがポイントです。ただし、利尿作用のある飲み物を飲むだけでは、十分に効果が表れない可能性もあります。 むくみに対策に役立つおすすめの飲み物2選 ①ルイボスティー（ミネラル） ②あずき茶（カリウム・ポリフェノール・サポニン） 浮腫み対策に役立つ食材レシピ2品 レシピ①りんごとバナナのスムージー レシピ②アボカドのわさび醤油サラダ むくみやすい食べ物・飲み物＜摂りすぎ注意＞ ①塩分の高い食品 ②お酒（アルコール飲料） 即効性を高める! むくみケアのポイント ポイント①各食材をバランス良く食べる ポイント②むくみ対策を併用する |mtj| ktj| vcw| dzy| baf| mrf| jvg| vwk| btz| gxf| bsl| voz| mkz| mho| lha| xkg| nhv| hki| lys| jsa| zcp| vgk| lvn| byj| mkx| wzy| dui| igx| aju| ezf| xiw| pgp| iyf| qqo| gvh| pyk| qik| ded| jri| mrr| ejj| yxe| vyn| vhl| ocd| nym| tgn| skl| wbk| one|