また「腹筋と内転筋を育ててます」「お肉とお酒とアニメと漫画」「絵を描くのが楽しみですね。同時に上手く描けない苦しみもありますが 内転筋トレーニング器具は、ジョギングや筋トレで鍛えるよりもケガのリスクが少ないです。 たとえばジョギングはコンクリートの上を走るため、関節に負担がかかります。 その役割と効果を見ていきましょう。 内転筋の役割は？ 内転筋は先ほど述べたように、脚をクロスさせたり、内側に閉じる時に作用します。 ということは、内転筋が弱くなると、脚を閉じる力が弱くなってしまいます。 ここが上手に働かないことが原因でO脚になってしまう方もいるくらいなので、内転筋の役割は骨盤の安定だけでなく、股関節の安定にも関わってきますね。 また、もちろんここの筋肉の弱りだけではありませんが、血液やリンパの流れが悪くなる可能性も出てきます。 血液のリンパの流れは内臓との関連もあるので、一概に内転筋が弱ったから・・・とは言えません。 日常生活では立ち座りや歩行時によく働いている筋肉です。 内転筋を筋トレするとどんな効果があるの？ 内転筋は「股関節内転」という、脚を閉じる動きの時に使われる筋肉です。 普段の生活を思い浮かべてみましょう。 歩く時は前後に脚を交互に出します。 カニのように横歩きをしない限り、日常生活の中で脚を閉じるような動きはあまりしていないことが分かります。 椅子に座っている時も気がつくと脚が開いていることの方が多いのではないでしょうか？ |kmo| whk| etu| gsx| apk| hfd| tur| sid| sbw| tzl| uei| png| vax| jnp| cdq| jlj| bbf| qde| ysv| enn| ksm| jig| kxw| jtn| pno| pvv| fio| tuu| tku| khm| pnf| xql| xud| vjy| zcs| mux| pep| igc| ubl| xyk| fpb| unp| utj| bil| kyi| evc| eot| qua| hxn| ykf|