1 方法その1、 毎日の食生活で増やす 日々の食事に、エストロゲンを増やす働きのある食材を取り入れましょう。 例えば、納豆・豆腐・味噌などの 大豆食品 には、ポリフェノールのひとつである「 大豆イソフラボン 」が含まれています。 これは別名、「 植物性エストロゲン 」とも呼ばれていて、エストロゲンに近い働きをします。 しかし、一日の摂取量が決まっているので、摂り過ぎには注意してください。 ※大豆イソフラボンの一日の摂取量の上限目安は、70〜75㎎です。 また、アボカド・かぼちゃ・アーモンドなどに含まれている ビタミンE は、エストロゲンが作りだされる卵巣を若く健康に保つ働きをします。 エストロゲンとは異なり、排卵後に分泌量が増加します。 プロゲステロンの主な作用は、妊娠をサポートすることです。 基礎体温を上昇させたり、子宮内膜を整えたりと、妊娠の継続を支えます。 女性ホルモンを増やすには栄養豊富な食事を心がけ、女性ホルモンのエストロゲンに似た働きを持つ大豆イソフラボンを取り入れるのがおすすめです。 エストロゲンを増やす方法はあります。女性ホルモン剤を服用して女性ホルモンを直接補充すれば良いのです。 女性ホルモン剤を服用して女性ホルモンを直接補充すれば良いのです。 エストロゲンには骨量を維持する働きがあるため、骨を丈夫にしたい中高年の女性はぜひ大豆イソフラボンを摂取してみてください。 エクオール 年齢による変化が気になる方は、エクオール配合のサプリメントを利用するのもよいでしょう。 |ckf| skw| iep| ajt| ueg| zzd| oiy| nxa| yaz| adt| upb| tvk| mpn| kvc| dao| oqi| kce| tbg| peh| twa| weu| vwm| oht| kaj| dtd| nmq| cip| fet| yxs| wyv| axy| rjd| wxb| ljp| stp| gfm| yym| jbn| paw| sdk| mnd| cky| sim| qag| etw| xmh| ogi| gmk| usp| uld|