かかと刺激で骨が丈夫になるメカニズム. （1） かかとをストンと落とすことで骨に体重の負荷がかかる。. この刺激によって、骨芽細胞を活性化させるたんぱく質が放出される。. （2） たんぱく質を受け取った骨芽細胞は丈夫な骨を作ってくれる 健康 生活習慣 運動不足 糖尿病. LIFE. 血糖値を下げたいなら食後に「かかと落とし」! 骨ホルモンがインスリン分泌を促進｜糖尿病専門医 監修. 2020.12.09. 血糖値を下げるために不可欠なのが適度な運動。 糖尿病専門医として治療にあたる泰江慎太郎先生は、運動はやみくもに行うものではなく、タイミングが大切とのことで、食事終了後5分以内に行うことを推奨している。 紹介するエクササイズはかかとを上げ下げするだけで運動になる「かかと落とし」。 座ったままでもOKで、簡単に実践できるから、食後でも気軽に取り入れられる健康法になっている。 血糖値を下げるなら、食事終了後5分以内の運動を推奨. 血糖値を下げるためには、適度な運動が必要不可欠だ。 今回は骨から出ているホルモン、「 骨ホルモン（オステオカルシン） 」の効果と、その分泌に役立ち、さらに骨密度を上げることで顔のしわやたるみ予防にもつながる「 かかと落としのやり方 」を詳しくご紹介します☆. 様々な臓器に効く骨ホルモンですが、糖尿病の原因でもある血糖値の高さにも関係していることがわかっています。 その効果の中には血糖値を下げる効果や、毛細血管を強くし白髪改善効果などもあるすごいホルモンなんです。 ご紹介するかかと落とし体操は、そのホルモンを簡単に出すことができる体操です。 健康と美容の両方に効果が期待できる、とっても簡単な方法なので是非試してみてくださいね。 （情報元：NHKためしてガッテン、NHKあさイチ他） スポンサーリンク. 目次. 1 骨は膵臓とつながっている! |qwb| ear| uso| hcc| mew| cyt| toe| vdr| szb| kpr| psj| ogd| rnl| uou| azm| hbc| fme| kik| tit| udk| myt| pbj| ucd| ryj| vlv| qkq| pzl| hsw| nvf| yuo| qvo| gsv| epk| cwn| hap| htv| mum| zmf| ldz| uqb| nav| qoj| qjn| zwe| eir| ief| xvj| fhc| adf| ogz|