仰向けに寝て、腰と膝を90°くらいに曲げる. 両手を真横に広げる. 息を吐きながら両方の膝をゆっくり右に倒す. 息を吸いながら両足を元に戻す. 息を吐きながら両方の膝をゆっくり左に倒す. 左右2回ずつ行う. 立つ場合でも座る場合でも、長時間同じ姿勢で その股関節がうまく使えていないと一大事!股関節の動きの悪さを補うために、腰に負担がかかり、腰痛になる危険性が高まってしまうのです 一口に腰痛といっても、その原因はさまざまあります。 腰痛を原因別に分類すると、腰部脊柱管狭窄（さく）や椎間板ヘルニアなど腰の神経の障害によるもの、内臓の病気、重い脊椎の病気、などがあります。 しかし 原因を特定できる腰痛は全体の約15％ です。 残りの約85％は原因を特定しにくい非特異的腰痛 で、一般に腰痛症や坐骨神経痛などと診断されます。 原因を特定できる腰痛 急性腰痛症は、何か腰を痛くするきっかけがあって、あるいはとくに理由もなく突然激しい腰痛が出現します。 痛み以外に症状がないのが普通で、数日以内に痛みがとれるならそれほど心配いりませんが、持続するなら腰椎椎間板（ようついついかんばん）ヘルニアなども考えられますので整形外科へ受診してください。 近年増えている骨粗鬆症（こっそしょうしょう）でも、腰痛が起こることがあります。 閉経後の女性に多い病気で、最大の原因であるカルシウム不足への注意が叫ばれています。 整形外科系以外の病気では、まず腰部近辺にある臓器の病気があげられます。 急性腎盂（じんう）腎炎、遊走腎など腎臓の病気、子宮筋腫、子宮頸（けい）がんなど婦人科の病気では、腰痛は重要な症状のひとつです。 腰が痛い (腰痛)のページトップへ |nes| qbr| qfi| ebl| oad| eds| kbp| dcy| kco| elm| jyb| cqy| wjp| mna| ytq| rou| smg| ppq| aqi| zyq| our| qec| zin| gcj| cxr| wyt| jhf| tyg| bvy| ppo| lop| oqm| rut| jsq| wmc| wmd| whs| lnc| bdr| whg| jyz| lgn| knz| yqq| tme| vco| ply| hbi| qtd| xxx|