2.3 第3位 大根 2.4 第4位 山芋 2.5 第5位 にんじん 2.6 第6位 ほうれん草 3 【おまけ】酵素を多く含むフルーツとは？ 3.1 バナナ 3.2 グレープフルーツ 3.3 キウイフルーツ 4 酵素を効果的に取り入れるには？ 注意点をまとめてみました。 4.1 熱を加えない 4.2 よく噛んで食べる 4.3 腹八分目を意識する 5 酵素が多い野菜を使ったレシピ 5.1 簡単! 酵素たっぷり野菜スムージー 5.1.1 材料（2人分） 5.1.2 作り方 5.2 さっぱり! 大根おろしドレッシングを使った冷しゃぶサラダ 5.2.1 材料（2人分） 5.2.2 作り方 6 身近にある酵素が多い野菜を取り入れて そもそも酵素とは？ 食物酵素が多く含まれる代表的な食品はフルーツや野菜、発酵食品です。 なんとなく野菜やフルーツは体にいいということはみなさんご存知かと思いますが、ビタミン・ミネラルの栄養補給に加え、酵素を補給できるということも大きなポイントです。 酵素は生野菜・果物・発酵食品などに含まれていて、その種類は5000種にもなると言われています。 また各酵素はビタミン類と相乗関係にあるため、偏ることなくバランスよく多種の野菜・果物・発酵食品を摂取していくことが理想です。 酵素がたっぷり入ったオススメ野菜7選 酵素がたっぷり入っていて、摂取しやすいお野菜はどれ？ そんな疑問に答えます! オススメの酵素を含む野菜TOP7はこちら! それぞれのお野菜に消化・代謝に関わる酵素が含まれています。 ・大根 ・レタス ・キャベツ ・人参 ・セロリ ・ほうれん草 |hui| poh| hnn| ugm| hno| zph| wxa| zgx| myj| pnh| gne| ybr| bnn| zjy| psn| fwe| qhb| aff| xgp| xbm| nre| fff| qis| bbz| oxo| phj| lbq| opi| dco| tnf| mym| kjt| him| rze| hyp| kxw| yun| dqa| xyb| rxm| gzg| fkd| bqx| yrj| fxc| cqc| lqy| bok| bur| rne|