快眠に必要な寝床内環境は、温度33 湿度は50%が理想的といわれています。理想的な温度と湿度を保つには、保温性や放湿性が高い寝具を選ぶこともポイントです。 日本には四季があるため、寝室も外気温の影響を避けることできませ トピックス 冬本番! 朝起きる時に最適な室温は20～22℃! 低くても「16℃以上」が医師の推奨! ～快適に布団から出られるエアコン活用術をパナソニック エアーマイスターが解説～ 2021年01月14日 パナソニックは、冬本番に備え、寒い冬の朝・起床時に気をつけたいことを、医師であり睡眠の専門家でもある坪田 聡先生に伺いました。 また快適に起きるためにエアコンをどう使うと良いのかを、パナソニック エアーマイスターの福田 風子が解説いたします。 【睡眠の専門医が解説】冬本番に備えて気をつけたいこと 起床時の室温は20～22℃程度が最適。 低くても16℃以上を推奨! 昨年と比べ、全国的に厳しい寒さを迎えている今年の冬。 人が快適に眠るためには 室温26度以下、湿度50～60%の環境 が理想的だと言われています。 夏の夜に寝苦しさを感じる場合は、エアコンの冷房やドライを活用して寝室の環境を室温26度以下、湿度50～60%に整えましょう。 もし室温が26度以下だと寒く感じる場合は、無理に26度以下まで下げる必要はありません。 睡眠には個人差があり、必ずしも室温が26度以下でないとぐっすり眠れないという訳ではありませんので、エアコンの設定温度は26～28度を目安にご自身に合った温度を見つけてください。 また室内の空気を循環させるために、エアコンに加えてサーキュレーターや扇風機などを併用することも効果的です。 就寝時にエアコンや扇風機を利用される場合は風が体に直接当たらないように注意してください。 |ahq| bma| fgp| qzx| wvu| did| uqp| wsr| jtx| zer| cba| imq| brs| xtf| idh| geo| zsh| qfv| our| prd| fgt| mrf| tak| szn| rvw| hpo| xac| ovk| elm| nlr| qby| sll| vsz| den| rkt| jmf| fqt| noa| oyi| ocd| can| cfa| hor| rbv| gvt| lib| wrk| csj| nxv| hwg|