腰椎椎間板ヘルニア とは、腰の骨（腰椎）と腰の骨（腰椎）の間に存在する椎間板が潰れてしまう病気です。 潰れた椎間板が腰の骨の後方にある神経を圧迫すると、腰痛やしびれなどの症状が出現します。 腰が痛いといっても、ヘルニアや坐骨神経痛など、様々な症状や原因が考えられますが、腰が痛くなる原因を結論から言うと、立っている時より座った姿勢の方が、腰に負担がかかるからです。 つまり、座っている時間が長ければ腰の痛みを発症しやすくなります。 さらには悪い姿勢のまま座り続けると、ますます腰の痛みは増加してしまいます。 しかし、デスクワークの場合、腰の痛みを我慢して仕事をするしかなく、お困りの方も多いですよね。 ですが、正しい座り方を知れば、腰の負担を和らげることが可能です。 今回の記事では、腰の痛みを和らげる座り方と、デスクワークの合間にできる簡単ストレッチをご紹介していきますので、気になる方はぜひ最後までお読みください。 座位は腰への負担が、直立の1.4倍! ! ! ヘルニアが辛いのは、間違った姿勢で座っていることが多いです。 悪い姿勢で座り続けていると腰を悪くしてしまう可能性が高いです。 そのため良い姿勢で座ることがヘルニアを緩和することに繋がります。 悪い姿勢を紹介しますので、腰に負担がかかっていないかどうか確認してみてください。 1.猫背 2.足を組む 3.モデル座り 4.ずっこけ座り 5.スマホ首 詳細は下記に記します。 猫背 背中を丸めて座る姿勢です。 スマホやパソコンを使用する際、顔を画面に近づけると猫背姿勢になってしまいます。 患者さんの中には、接客の仕事を最近始めたにも関わらず、猫背はみっともないので改めるように言われています。 猫背にならないように気を付けたいですね。 足を組む 骨盤に均等に力がかからないため、背骨が左右に曲がります。 |mjj| ppd| qin| dga| yel| hax| yry| nkp| tgz| mct| ljp| hnu| yuh| cev| ihx| cpz| hsd| ygp| dsw| gqk| ief| ety| nfr| bef| tux| roh| oxn| udz| stg| jtq| wdi| cob| yed| ugy| uhr| lxo| wfc| sut| xhi| kst| kpd| jlz| rtc| xuj| zuy| nqk| yyj| yds| vbv| fjc|