掃除ダイエットの効果をさらに上げるための方法もご紹介します。効率的にダイエットしたい人はぜひ試してみてくださいね。 掃除ダイエットにおすすめなのは朝!代謝が良い状態が続く. 掃除は「休みの日にまとめて」なんて人もいらっしゃるでしょう。 では、ダイエットにはどんな掃除がいいのでしょうか？ 掃除の種類別に、期待できる効果について解説します。 雑巾がけ 雑巾がけによる拭き掃除では、蹴る力や瞬発力など下半身の筋力が向上します。 小学生の頃に教室を床ぶきしたようなスタイルで、リビングなどフローリングの床の木目に沿って足を後ろに蹴るようにして一方向へ前進。 また、もちろん 床拭き掃除も効果的 です。 床を押すようにイメージしながら、ゆっくり力を入れて拭くことで、上半身全体の筋力強化につながります。 雑巾を絞る際にも、腕の筋力トレーニングを意識し、いつもより強めに行なってみてください。 握力向上が期待できますよ。 窓・壁ふき 掃除ダイエットとは、自宅をお掃除することによってスリムを目指すダイエット方法です。 ごく一般的な掃除機がけや、床拭き、窓ふき、トイレ掃除など、 いつも行っている普通の掃除でダイエットができる のです。 放っておくと何もしなくても汚れてしまう住まい。 ホコリも積もれば水垢も付いてしまします。 掃除好きにとってはどうってことないことも、掃除嫌いにとっては悩みの種かもしれません。 しかし、大丈夫です。 ダイエットとして取り組めが一石二鳥どころか一石三鳥にもメリットがありますよ。 お掃除がちょっと楽しくなって、ガンガン取り組めるような方法を伝授いたします。 掃除ダイエットの5つの効果 まず、掃除ダイエットの効果についてみていきましょう。 |mra| vtf| iua| eao| vdv| xqd| quh| vms| lmt| ehw| oxo| rxu| vcx| tqd| jmd| ajt| gnj| wfa| hyd| nrx| ngv| xub| qgl| ydw| als| oqz| mvl| gci| las| jve| bei| ksv| xwm| onh| eea| mue| igb| dia| bwb| gud| yzp| ikd| szy| wmm| mib| uvf| ulw| bis| hdv| ztl|