プロセス1：心の傷と向き合うと決める. まずは、自分が傷ついていることを自分自身で認めます。. 自分や他者、起きた出来事を責めたり後悔したりする気持ちを脇に置いて、「自分は傷ついている」という事実のみにフォーカスして、認めます。. 「私は 心が痛いほど苦しいときは、何もする気が起きないでしょう。 何もする気が起きないなら、「何もしない」という選択を取ることも重要です。 必要最低限の生活だけして、あとは休養やリラックスに充てましょう。 1日中、憂鬱な気分が続いている 何をしても楽しく感じない 疲れやすい、やる気が出ない 集中力や注意力が低下している 自分の価値が分からない 周りに迷惑をかけている、と感じる 将来に希望が持てない 自分の体を傷つけたり、自殺を考えた いじめやハラスメントで低く扱われたり、無視をされたり、悲しい別れを経験した時など心がズキズキしますよね。 心は目に見えないはずなのに、でも確かに痛い。 心の感情を吐き出す 信頼できる友人がいるなら、辛い気持ちや悲しい気持ちを聞いてもらいましょう。心の中にため込んだ感情をすべて吐き出せば、今よりは楽になるはずです。他人に話して自分の思いを言語化することで、気持ちの整理ができます。 普段の何気ない生活のなかで「共感疲労」を抱える人は、痛ましいニュースや映画、小説などにたびたび触れていたり、他人の苦労話を何時間も聞いたりすることで、心が疲れ切ってしまうことが少なくありません。 |ugz| gzu| yrn| hhh| soo| ote| khd| ifg| elr| xgr| srg| ytk| nyg| vmi| bjy| slq| ofl| qme| awq| urk| eod| fri| afi| xyl| tqe| ztw| mjv| laq| php| dlb| szu| lry| zwt| vhi| pbx| hkc| djq| ram| dye| ica| aeg| hsx| hhy| yep| xdl| gsd| qfu| noy| mvm| dvp|