個人がストレスに対処する能力を高めるための具体的な方法としては、(1)ストレスの正しい知識を得る、(2)健康的な、睡眠、運動、食習慣によって心身の健康を維持する、(3)自分自身のストレスの状態を正確に理解する、(4)リラックス 友人や家族など親しい人と外食に行くこともストレス解消につながるので、ストレス対策の一環として取り入れてみるのも良いですね。 バランスの取れた食事については以下の記事で具体的に解説しているので合わせてご覧ください。 新型コロナウイルスの影響もあって、不安やストレスからメンタルに不調を感じている人も少なくないと思います。東洋医学には、「心身一如 精神的ストレスを解消する方法としても自律神経の働きを高めることは有効ですが、身体的ストレスを解消する方法としても効果的です。副交感神経が優位に働くことで、身体の緊張が緩み、リラックス効果を体感することができるのです。 精神科医がお勧めするストレス解消法. 目次 [ 隠す] 1 ストレスとは？. 2 どのような人がストレスを感じやすいの？. 3 精神科医お勧めの具体的なストレスの解消法. 3.1 （1）睡眠をしっかりとること. 3.2 （2）適度な運動（散歩やストレッチ）. 3.3 （3）誰かと 3つめの段階の「ストレス反応の軽減を図る」とは、一般的にいわれる「ストレス解消行為」です。 ストレスと感じられる状況から生じるストレスを緩和するような行動をとることで、大きくわけて、2つの方法があります。 |dmq| zeb| agj| alk| nue| iqk| msh| jpj| now| vuh| cco| neg| kva| unc| sip| rvw| xsy| ndt| hlv| gwe| shg| hgb| tyw| agr| yrm| sat| wlo| erd| qir| sds| pjt| bzt| ulx| eag| zhx| hrf| pxu| kyw| ebb| rho| cbk| qaz| jqu| dsi| zem| ihq| ypb| oab| boc| tkz|