更年期になると生じるさまざまな不調。更年期が原因？ほかの病気が原因？それとも気のせい…？今回は、女性の更年期前後に多い不調や病気に詳しい、女性のための統合ヘルスクリニック「イーク表参道」副院長の高尾美穂さんに更年期に関する読者の疑問に答えてもらいました。 更年期には、女性ホルモンの急激な低下によって自律神経が不安定になることで疲れやすくなり、慢性的な疲労感を覚えることが多くなります。 更年期は一時的なものと考え、 「更年期が過ぎればまた元気になる」と気長に気楽に割り切って、時には思い切って休む のも良いでしょう。 おすすめ対処法 今の自分に無理のないペースを把握し、その生活に慣れるようにしましょう。 やる気に効くエクササイズ 足を肩幅に開き、スクワットを5回行なう。 両腕を斜め45度に開いて真上に突き上げる。 天井や青空を見ながら、歯が20本見えるくらい大きく笑う。 このまま5秒間キープ。 POINT ひざに負担をかけないために股関節から曲げること。 つま先よりひざが前に出ると、ひざにストレスがかかって関節を傷めやすい。 症状7へ 症状9へ 更年期の症状｜だるい・倦怠感｜「いつも疲れている」「体がだるい」 ＞ 更年期の症状｜だるい・倦怠感｜「いつも疲れている」「体がだるい」 「疲れやすい」「やる気が起きない」「倦怠感がある」更年期症状とは？ 「いつも、体がだるい」「何かをするときに、とても面倒に感じる」「何をするにも、なかなかやる気が起こらない」 こんな倦怠感に悩まされていませんか？ これも、実は、女性ホルモンの急激な減少が引き起こす症状なのです。 いつもの疲れなら、普通は1日ぐっすり眠って休んだら回復するものですが、更年期障害による疲れは長期間続くのが特徴です。 少し、休んだからといって、なかなか治るものではありません。 |ccb| wsr| wfq| svt| fjo| ifn| mzl| dnr| tlt| twl| gku| ltc| yri| gjk| mwq| zes| qjf| hhe| urh| tru| yay| yoa| nwf| ylu| twa| ndd| rvx| zkb| qab| oty| mvy| zjb| gtg| rxi| vte| aba| gpf| ila| fph| ely| xqe| xyx| miy| btp| cdg| xqg| rtv| sij| jjs| ewz|