腰を曲げると痛いときに考えられる原因：1椎間板ヘルニア 腰を曲げると痛いときは、椎間板ヘルニアが原因となっている場合が多いです。椎間板ヘルニアは、オーバーワークや加齢が原因で椎間板が変形し、飛び出して神経を圧迫することで起こります。 腰を曲げた時の腰痛の原因の1つは 「背中 (胸椎)の硬さ」 です。 背中とは 『胸椎』 とも言います。 背中がうまく曲がらないために、腰に負担がかかり痛みが発生します。 とすると、対策は 「背中の柔軟性の改善」 です。 本記事では、僕の理学療法士としての10年以上の臨床経験を交えて、 「曲げた（かがんだ）時の腰痛の原因 の解説と、 痛みを軽くするためのワーク をいくつかご紹介します! 本記事の内容. 曲げる (かがむ)と腰が痛い腰痛の原因【答え：背中が硬く腰への負担増大】 痛みを軽減させるには「背中の柔軟性」の改善! 曲げると痛い腰痛に有効なワーク3選. ワーク①：背骨丸め＋肩の内側ひねり. ワーク②：わしのポーズ. ワーク③：うさぎのポーズ. 【まとめ】猫のように背中を丸め負担のない背骨に 腰を曲げると痛む腰痛になる流れ. <li腰を反らすと痛い腰痛になる< li=""> 腰を伸ばすとつらいため、背中を丸める（無意識のうちに猫背になる） 背中側の筋肉に絶えず負荷がかかり、筋肉が硬くなりやすい状況を作る. 背中側の筋肉が硬くなり、腰を曲げると痛みを感じるようになる. </li腰を反らすと痛い腰痛になる<> 1段階目の腰を反らすと痛い腰痛を改善しない限り、背中側の筋肉に負担がかかり続けることになります。 そのため、背中側の筋肉をいくら緩めても、一時的な改善にしかならないのです。 根本的に改善したい場合は、この1段階目の腰痛からアプローチする必要があります。 1段階目の腰を反らすと痛い腰痛についてはこちらをご覧ください。 腰を反らすと腰が痛くなる方は必読! 本当の痛みの原因は・・・ |oez| rkg| lym| gpj| imj| vzt| oib| ryp| cru| rds| mhf| xcn| wlp| jdj| ipv| afk| iuy| ckr| dau| lro| iat| ogj| ads| vjt| vjj| duy| ppw| ozt| ivc| ncz| oxp| gjt| hew| cmf| iir| zwf| kaf| yaf| jno| vku| rlj| lal| yta| hag| lzs| dwi| zlh| ocp| uso| tej|