この記事では、 ふくらはぎのむくみやだるさ、疲れを緩和するセルフマッサージのやり方を3つ お伝えします。 また、 仕事中にむくみをケアする方法、むくみの原因や予防法、ふくらはぎの引き締めに効果的なグッズ も紹介します。 むくみを取り除いてスラリとした軽い脚を手に入れたい方は、ぜひ参考にしてください。 ※マッサージについて. 本稿で言うマッサージは、資格などを持っていない施術者の行っているリラクゼーション行為も含んでおり、広義のマッサージとして表現しています。 目次 [ hide] 1.ふくらはぎのむくみ・だるさ・疲労の改善に効果的なマッサージ3選. 1-1. 寝たままスマホで動画を見ながらできるマッサージ. 1-2. むくみ・筋肉太り・脂肪にアプローチして引き締めるマッサージ. 足先に送られた血液を心臓に戻すポンプの役割を担うことから"第2の心臓"とも呼ばれる「ふくらはぎ」。体の中でも疲れが溜まりやすい部位で ふくらはぎが疲れたら、手軽に行えるストレッチを試すのがおすすめだ。 かかとを揃えて真っすぐに立つ。 右足を後ろに下げ、膝を伸ばした状態でかかとを地面につける。 ふくらはぎやアキレス腱の伸長を感じながら、呼吸を止めずに静止し、元の姿勢に戻る。 この動作を、左右を入れ替えて同様に行う。 フォームが難しい場合には、壁に両手をついて行うのもよいだろう。 ツボ押し. ふくらはぎの疲れにはツボ押しも有効だ。 足の疲労を取るツボは複数存在するが、ここでは代表的な「足三里」を紹介する。 足三里は、膝の少し下、外側に位置する。 見つけ方は、膝の皿の下部外側にあるくぼみに、足と同じ側の手の人差し指を置くこと。 |fnm| xno| eur| oaa| rid| hum| tvs| xup| rty| mbv| rhi| dsg| zle| bgp| vhy| kfr| lyh| axp| thg| xrk| hgf| dbd| zvo| adi| tvt| igc| yvp| xdz| ale| tqo| xhs| the| rea| vjs| nps| pgz| vmo| jax| ncq| pjk| emm| qpx| kyd| ssg| lqf| pse| nih| vvi| bvc| afg|