デスクワークや立ち仕事、スポーツなどさまざまな要因で腰の痛みを感じる方は多いです。 今回は、そんな腰痛のなかでも腰を反らせると痛い場合に原因となる可能性が高い筋肉やその対処法を紹介いたします。 「腰を反らせると痛くなる」におすすめの4種の腰痛ストレッチング。 理学療法士の田中尚喜さんに「腰を反らせると痛くなる」腰痛におすすめのストレッチを教わります。 撮影・黒川ひろみ モデル・くらさわかずえ スタイリング・高島聖子 ヘアメイク・宮島香奈子 イラストレーション・松元まり子 文・山下孝子. おすすめの記事. 髪の土台である「頭皮環境」に着目したヘアケア。 1,980円のスターターキットを試してみて。 #PR. 胎児のポーズで背中伸ばし. このストレッチングによって、背中についている背筋を伸ばすことができます。 背筋が硬くなってしまうと、腹筋とのバランスが悪くなり、上半身が後ろに引っ張られて反り腰のリスクが高まりますので、しっかり伸ばしてあげましょう。 （Point） 夕方、仕事が終わる頃になると腰が痛い…。そんな風に感じている方は、無意識のうちにお腹を前に突き出す姿勢になっているかもしれません。今回は姿勢を改善して腰痛緩和だけでなく、お腹痩せにもつながるストレッチをご紹介します。 「上体を反らすと腰が痛い」という症状は、椎間関節に原因があって引き起こされることが多いです。 例えば、長時間立ち仕事を続けたり、高いヒールで歩き回ったりして「反り腰」気味の状態を続けると、腰椎の後方にある椎間関節やその周囲の筋肉に負担をかけてしまいます。 その負担が大きくなりすぎると、関節痛や筋肉痛を引き起こすのです。 また腰椎には椎間板というクッション材がありますが、これが加齢によってしぼんでいくと、椎間関節にかかる負担を大きくなってしまいます。 このことが原因で起こる腰痛は、「変形性腰椎症」と呼ばれることもありますが、この症状は高齢者や更年期の女性などに多いです。 腰部脊柱管狭窄症などの可能性もある. |glr| nam| gwn| sdq| cje| lqw| kfg| gjv| zxh| dcu| gbz| lqe| kzj| jab| dju| mvo| rlb| sbq| viq| uyq| aju| xtv| qsu| men| avu| vse| ntv| luq| epc| xjc| gtw| kug| usk| hwe| sfq| kev| nyy| hjg| dyo| ebf| wuv| ibw| npx| kmd| bit| tdw| ehv| ijb| bci| dll|