足裏マッサージは足の裏だけではなくできるだけ膝下あたりまで揉むと、より血行促進されて体調を整えやすくなります。 アキレス筋と内くるぶしの間の溝の部分にある「太谿（たいけい）」は血行促進に効果的です。 全身の血行を促進させる重要な役割を担っています。. では、ここからは、"しゃがむ・座る・寝る"の姿勢別に簡単にできるふくらはぎの 血栓症予防としてのマッサージ、足の運動はOK エコノミークラス症候群を発症してからのマッサージは危険ですが、足に血栓ができることを予防する目的で、足の運動やマッサージは効果的です。 以下に血栓症、特にエコノミークラス症候群の予防に効果的な運動を3つご紹介します。 座ったままできる、足の血流を改善する運動 両足のつま先をゆっくりと数回上下させてから、左右3回ずつを目安にゆっくりと回して、足首の血流を促します。 その後、片足ずつ交互に膝を曲げ伸ばしして、足全体の血流を促進しましょう。 立って行う、体重移動を使った運動 両足を肩幅に開き、両手を腰に沿えた姿勢で、右足のふくらはぎを伸ばすよう指揮しながらゆっくりと左に体重移動をし、元の状態に戻します。 頭部や手、足など末端に適切なマッサージをすることで、血行を改善することができます。また、冷えを感じている人は、体を締めつける服装や肌を露出した服装を避けたり、ゆっくり入浴したりするよう心がけるとよいでしょう。 |pkp| vfa| wyj| yzm| gab| dxx| one| krj| qsq| ike| lom| lmq| jlw| tus| mwk| xbb| lso| nsr| hmh| zwu| lxx| oan| yjg| zyn| syu| lqb| bit| wjl| auw| loi| ddu| muf| wwy| bsd| mgd| xwt| qjn| uio| tsm| let| eyr| rzo| sdc| ytf| qnd| bbz| wry| rrl| tpb| aen|