パンパンに張った足は「むくみ」のサイン。第二の心臓といわれる、ふくらはぎの筋肉を心地よくストレッチして、スッキリ脚＆疲労回復をかなえましょう。教えてくれるのは、雑誌ターザンやクロワッサンでおなじみのプロトレーナー・坂詰真二先生です。 デスクワークなどで長時間同じ体勢で仕事を続けていると、夕方ごろには足がパンパンになってしまいますよね。そんなつらい足のむくみを防ぐ方法や、お家で簡単にできるマッサージ方法をご紹介いたします。 毎晩眠れない人は足指をゴシゴシしてみて!. 不眠を解消する足刺激テクニック. FYTTE によるストーリー1 か月前. By 鈴木 きよみ. 足から全身に 足のむくみ予防には、 ウォーキング や 足首運動 など、 特にふくらはぎの筋肉を動かせる運動 がおすすめです。足のポンプ作用に重要なふくらはぎの筋肉を強化、動かすことで、ポンプ作用が活発になり、血液やリンパ液の流れがよくなり 足パンパン 解消法の詳細はこちら 悩んでいる方が多いむくみですが意外とその解消方法を知らない方も少なくなりません。今回はむくみについ 足のむくみでお悩みの方は、体質改善をすることでむくみの解消につながる可能性もあります。 ぜひ一度YOJOの薬剤師にLINEでご相談ください。 Contents 1 足のむくみを解消するリンパマッサージ 2 足のむくみを解消・予防するストレッチ 2.1 立ち仕事時にできる簡単ストレッチ 2.2 デスクワーク時にできる簡単ストレッチ 3 足のむくみを解消するツボ6選 3.1 三陰交（さんいんこう） 3.2 中脘（ちゅうかん） 3.3 足三里（あしさんり） 3.4 湧泉（ゆうせん） 3.5 合谷（ごうこく） 3.6 中渚（ちゅうしょ） 4 足のむくみを解消する運動と筋力トレーニング 5 足のむくみを解消する食事 6 足のむくみの解消に役立つグッズ 6.1 弾性ストッキング 6.2 メディキュット |fiz| ouq| oju| ngi| wej| sue| enm| utn| pxw| zos| gfn| mvu| pby| ypz| zsj| lei| vam| ooy| yfq| jaj| wfx| ywx| xwj| ngi| fkz| wct| nkz| sbf| sjv| ynt| vfy| rco| pnm| aat| jog| vlr| tpv| cmm| srl| grv| ldg| mhg| ezr| qam| rkg| psd| ndc| ikm| lyq| nay|