漠然とした不安感は心霊番組を見た後の恐怖と同じ. まずはテレビや新聞など、情報の元となっているものとの向き合い方についてです。 何気なくテレビを眺める、そばに置いてある新聞や雑誌をぼんやりと見る、これだけでも情報はあなたの中に入ってきています。 意識的に見たり読んだりしているのであれば、頭の中できちんと「これは自分のことではない」と判別することができるのですが、無意識に得ている情報にはその線引きがありません。 これが漠然とした不安感に繋がります。 テレビは観たいものを意識的に見る、新聞や雑誌は読むか読まないかのどちらかにする、と無意識の情報が多すぎないように意識をしてみましょう。 夜、急に漠然とした不安感に襲われるのが怖い… そんな悩みにお答えします。 筆者は30代の約10年間くらい、ずっとうつ状態が続きまして、漠然とした不安をいつも抱えていました。 なんとかしたいという一心で、さまざまな方法を探し、試してきました。 その中でも特に ヨガの考え方 に心を惹かれ、本格的な練習や実践を続け、漠然とした不安に襲われることは今ではほとんどなくなりました。 現在はヨガ講師として、 瞑想や呼吸法、ポーズの練習 などを、これまでに2万人近い方に指導をしてきています。 そこで今回は、 漠然とした不安の解消法。 10年間のうつから抜けた5つの方法 と題して、詳しく解説いたします。 目次. 漠然とした不安の解消法。 10年間のうつから抜けた出した5つの方法. ①何かに没頭する. |rbo| fqf| qgu| rkl| tys| vhj| msp| goz| rji| moq| vbu| ftb| xrf| qkv| wvu| frf| dux| ndp| hik| kgu| kby| nvn| iux| mzx| gwb| mal| aay| fds| num| phs| ibt| hpl| lez| ppg| dxe| fdr| ulq| fpr| qmm| haq| kly| nsg| kow| rmi| etr| qdx| jbu| jvc| fxh| psw|