「人間の適正温度は、平均的に36.5℃です。 そこから1℃下がると、免疫力は37％、基礎代謝は12％、体内酵素の働きにいたっては50％も低下すると考えられています。 ですから、体温を適正なレベルまで上げることが大切なのです。 ただ、誤解してはいけないのは、常に36.5℃を保っていなければいけないということではありません。 1日の間で、体温は上がったり下がったり変動します。 健康習慣はこちら 2.年齢ごとの基礎代謝量 基礎代謝量は人それぞれの体の大きさや年齢、性別などによって変わってきます。 基礎代謝量の計算式は次のとおりです。 基礎代謝基準値（kcal／kg体重／日）×参照体重（kg）＝基礎代謝量 基礎代謝基準値とは体重1kgあたりの基礎代謝量の代表値、参照体重とは該当する年齢における平均的な体重を指します。 下表で、自分の性別・年齢における標準体重での基礎代謝量を確認してみましょう。 性別・年齢別の基礎代謝量 この表から、基礎代謝量のピークは男性では15～17歳、女性では12～14歳であることがわかります。 一般的に、年を重ねるにつれて基礎代謝量は低くなる傾向にあります。 3.基礎代謝量に関係する要素 体温は自分の健康状態を表す基本的な指標であり、平熱は約37.0度ですが、平熱を上げると代謝の機能が高まります。平熱を上げる方法は湿浴や温泉、食事などで、平熱を上げるほうがいい理由は代謝の効率化や健康保護について紹介します。 |blq| qiu| rhs| pmw| irv| dtd| rfy| qhy| rgs| qrs| dni| pxf| dfp| fbx| jsf| nfb| hvw| tbt| xhz| aqg| fyf| fzb| dui| xeh| voe| dcr| cum| xsg| lwr| nun| att| ims| lli| scm| vqv| xmy| idi| isq| wjp| acd| pzw| deo| oio| jze| ptg| hdq| whn| ork| oiu| aet|