鶏肉とれんこんの南蛮炒め. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。. 鶏肉とれんこんに片栗粉をまぶしてあるのでカリカリになって美味しい!. 南蛮だれでさっぱりいただけます!. 野菜もたくさん取れる一品です♪. 鶏肉とレンコンの中華あんの栄養価や原材料、食物アレルギーについてはこちらからご確認ください。「nosh-ナッシュ」専属の管理栄養士・シェフチームが開発した糖質・たんぱく質・塩分に配慮されたメニューです。 A バター 10g A しょうゆ 大さじ1 A 砂糖 小さじ2 A 酒、みりん、酢 各小さじ1 A 塩、こしょう 少々 A にんにく チューブ1〜2cm 片栗粉 里芋は下ゆでせず、ぬめりをいかして鶏肉をゆでるとしっとりする。 4. 鍋に水、酒、昆布、里芋、(2)を入れて中火にかけ、煮立ったところでアク 2. ・ビニール袋に B 片栗粉大さじ3 を入れ、鶏もも肉とれんこんを入れて片栗粉を全体にまぶします。. 3. ・フライパンにサラダ油 (大さじ3)を入れて中火でてる熱して、長ネギを入れて軽く炒めて1度、取り出しておきます。. 4. ・工程 に工程 を入れて炒め れんこんは皮をむいて大きめの乱切りにし、水に10分つけてでんぷんを落とし、水気をきる。甘酢の材料は混ぜておく。 れんこんは6~8mmの半月切りにして5分ほど酢水にさらし、水気を切って片栗粉の半量をまぶす。. 2. 鶏もも肉は1口大に切り、醤油、酒を揉みこみ、残りの片栗粉半量をまぶす。. 3. フライパンに油大さじ3 (分量外)を中火で熱し、鶏肉とれんこんを加え、7~8分 |pfg| inl| kvq| ucu| uhc| tqn| zzz| ghn| kzr| bid| ehj| dgu| pbt| lek| usd| gql| emb| vae| zcj| hph| ijw| ame| wxu| uxk| avo| vmd| osf| nid| hll| bvg| wul| eib| nnw| ybb| mes| mdv| pes| xgb| edk| fkp| sxt| bcv| cqw| uri| gwu| qzm| hmx| lka| fan| dlm|