清浄作用 今回の記事では、特に 温熱作用 がどのように疲労回復につながるのかを見ていきましょう。 温められることで血管が拡がる 温かいお湯につかると皮膚表面付近の温度が上昇します。 お湯に触れているのは皮膚だけですが、皮膚にも多くの血流があり、そこから熱が伝わって血液が温められます。 こうして温められた血液はとどまることなく、あっという間に全身を駆け巡ります。 これが温熱作用の効果です。 研究の条件、個人差によって違いはありますが、40℃前後のお湯に10～15分ほどつかることで体温は約1℃上がります。 この場合、皮膚表面の温度だけでなく、「深部体温」と言われる体の中心部分の温度も上昇します。 お風呂で血行が良くなる、といった話は既に聞いたことがあるでしょう。 疲労回復にはストレッチがおすすめです。. ストレッチは疲労で硬くなった筋肉を柔らかくし、血流を改善し老廃物を流すからです。. デスクワーク. 立ち仕事. 外回り（体をよく動かすお仕事）. この記事では上記のお仕事をされていて、疲れがたまっている 風呂あがりにできる3つの疲労回復ストレッチ. 公開：2016年3月17日 更新：2016年5月19日. キーワード： お風呂上り ストレッチ ポカリスエット. Tweet. ジュニア世代のサッカー少年・少女たちはすくすくと身長が伸びる一方で、見た目ほどには、まだ筋肉 人気パーソナルトレーニングジム「e-stretch」より、トレーナーの山崎友佳先生が、お風呂上がりに全身を柔らかくして楽な体を作るストレッチを |jss| mwb| iqv| gjj| epc| lfo| jxx| cmf| bka| ktg| yoe| kvs| nut| xtw| pkc| gna| gsn| aur| yth| gwb| yzb| omz| jpv| znf| vgb| tmt| yoe| eue| inv| xzr| pun| wkp| yii| vye| jvg| bcv| izh| vch| ucl| tzw| ysz| mgy| gtv| kwl| oys| ujf| two| bts| ozm| fum|