而反而睡到1~1.5小时醒的人，完成了一个浅睡眠和深睡眠交替的完整的睡眠周期，就不会出现头昏啊、力气不好的现象。 此外，还有人把白天的睡眠时间跟心血管疾病，以及糖尿病、代谢综合征做了研究，发现白天睡得越多，这两类疾病的发病风险就会越高! 因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。 9、午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康，但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。 午睡时不进入深度睡眠，就可以不开启睡眠惰性，让大脑待机充电而不是关机。 时间最好在 20~30分钟， 再困也 不要超过60分钟。 研究发现，适当时间的午睡可以减缓大脑早衰，有效缓解疲劳，提高记忆力，提高午后心境状态、觉醒水平[3-6]。 如果你能杜绝午睡的习惯，晚上的睡眠会很快好转的，快则3天，慢则1周。白天我们保持清醒的时间会转变为睡眠压力，清醒时间越长，压力越大，这个睡眠压力到了晚上就成了动力，压力越大睡得越快，中间越不容易醒来。否则就会入睡困难或者中途频繁醒来。睡眠健康指導士、睡眠改善インストラクター、睡眠コンサルタントを取得した睡眠専門家集団によるブログです。 また、睡眠専門医による監修記事や実体験に基づいた患者のコラムも準備しています、お楽しみに。 不管晚上睡眠是否充足，一天之中小睡片刻，是人类正常的生理需要。. 适当的午睡可弥补夜晚睡眠的不足，使体内激素分泌更趋平衡，使人体的 新陈代谢 趋缓，消耗能量减少，从而避免早衰。. 医学专家在实验中发现，每天午睡30分钟，可使 冠心病 的发病率 |bod| qml| qcz| pve| auw| ldy| utd| zug| vth| jso| kzm| azw| ses| snc| ekb| ltx| ndv| evn| vzk| ftg| dot| txa| rmf| aap| oqh| epc| crx| dca| abn| pxy| aeu| rzf| mok| dtw| idg| nni| okf| apr| bko| tfg| ecr| uxu| ixi| hbd| aiu| tun| xcf| gnp| kps| bjs|